كيفية تناول الشوكولاتة لانقاص وزنها

تناول الشوكولاته وفقدان الوزن ليست فقط متوافقة - أم أنها؟ في حين أن النظام الغذائي الشوكولاته قد يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا لمعظم ديتر محنك، على الاطلاق هو ممكن لانقاص وزنه في حين لا تزال تتمتع الشوكولاته كجزء من نظام غذائي متوازن. تذكر أن تتمتع دائما الشوكولاته في الاعتدال، واختيار النوع المناسب من الشوكولاته، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن دون الشعور المحرومين. عند النظر في الفوائد المضافة يمكن أن يكون الشوكولاته على مزاجك، والنظام الغذائي الذي يسمح لك لتناول الشوكولاته قد يكون مجرد مثاليا!

فيديو اليوم

الخطوة 1

اعط نفسك بدل يومي للشوكولاته والتمسك به - وجود حدود واضحة يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يحتاج معظم الأفراد إلى البقاء ضمن توازن السعرات الحرارية معينة لانقاص وزنه، لذلك تأكد من السماح لبعض تلك السعرات الحرارية للشوكولاتة. باستخدام تعقب السعرات الحرارية مثالية لهذا!

الخطوة 2

اختر الشوكولاته الداكنة على الشوكولاته الحليب. ليس فقط الشوكولاته الحليب أعلى من السعرات الحرارية من الشوكولاته الداكنة، ولكن مقال نشر في ساينس دايلي أشار إلى أن الشوكولاته الداكنة هي أيضا أكثر ملء من الشوكولاته الحليب، لذلك يمكنك أن تأكل أقل في حين لا يزال راضيا. في دراسة أجريت في قسم التغذية البشرية في ليف، جامعة كوبنهاغن، اكتشف العلماء أن الشوكولاته الداكنة جعلت الناس يأكلون 15٪ أقل من البيتزا التي عرضت في وقت لاحق. انها هذه الخصائص قمع الشهية التي تجعل الشوكولاته الداكنة مثالية ل ديتر.

>

أظهرت دراسة أخرى من هولندا أن النساء اللواتي يشموعن أو يتناولون الشوكولاته الداكنة قد قلل من الشهية، وذلك بفضل انخفاض مستويات الغريلين (الهرمون الذي يحفز الشهية). وإذا كان هذا لا يكفي، تظهر الأدلة الأخيرة الشوكولاته هو في الواقع جيدة لصحة قلبك بفضل فلافانولس وجدت في الكاكاو. يا هلا!

الخطوة 3

قم بإكمال النظام الغذائي الخاص بك مع الأطعمة الصحية بحيث يكون لديك السعرات الحرارية لتجنيب للشوكولاته. الذهاب للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل. يمكن التمتع مجموعة متنوعة صحية من الأطعمة إلى جانب الشوكولاته الحفاظ على عدد السعرات الحرارية منخفضة والمغذية الخاصة بك العد عالية.

الخطوة 4

استبدل قهوة الصباح المعتادة لكوب من الكاكاو الساخن قليل الدسم. انها لن تجعلك تشعر بالضيق مثل القهوة سوف، وعليك أن تكون قادرا على الحصول على الشوكولاته سريع إصلاح أول شيء في الصباح. غيرها من معلمين الحمية من إكستريمشوكولات. كوم اقترح رش ملعقة من مسحوق الكاكاو النقي في الماء من أجل جني فوائد الكاكاو لمضادات الأكسدة ومثبطات الشهية.

الخطوة 5

تذكر أن نظام غذائي الشوكولاته لديه فقط قدر من القوة كما تسمح لها أن يكون. سوف تتمتع الشوكولاته في الاعتدال أثناء خفض السعرات الحرارية في مكان آخر بالنسبة لك - ببساطة تذكر أن الشوكولاته هو علاج وكما هو الحال مع جميع يعامل والحلويات، لا أوفيرينولج!