أملا، أو العليقية الهندي، هو فاكهة فاكهة الليمون الحجم. لديه نكهة الحلو والحامض وهو أخضر مشرق عندما ناضجة. واحدة من خدمة أملا لديها 20 مرة أكثر فيتامين C من البرتقال، مما يجعلها مضادات الأكسدة رائع. كما أنها غنية بالحديد والكاروتين والفوسفور والكالسيوم. وهو عنصر أساسي في الطب الايورفيدا، وتستخدم أملا لعلاج قصر النظر، والإمساك، والبواسير، وفقر الدم والالتهاب، من بين شروط أخرى. مناقشة نظامك الغذائي مع طبيبك أولا، ولكن وفقا لموقع بيبي سنتر، فمن الآمن أن تستهلك أملا خلال فترة الحمل. يمكنك دمجه في النظام الغذائي الخاص بك في مجموعة متنوعة من الطرق.
فيديو اليوم
الخطوة 1
أكل المخلل مع وجبات الطعام أو وجبة خفيفة بعد الظهر للحد من الرغبة الشديدة. مخلل أملا مماثلة في الذوق إلى المخللات ويمكن أن تجعل بديلا جيدا عندما يضرب حنين.
الخطوة 2
إضافة 1/3 كوب من شرائح أملا إلى سلطات الفاكهة كإضافة حلوة وحامضة.
الخطوة 3
شرب عصير أملا الطازجة لتناول الافطار. عصير 2 كوب من أملا في عصارة الطرد المركزي لمدة 8 أوقية. خدمة.
الخطوة 4
تراجع شرائح من أمل إلى العسل ل لذيذة وصحية بعد العشاء الحلوى.
أشياء ستحتاج
- جهاز الطرد المركزي
- كوب قياس
- سكين
- العسل
نصائح
- يمكنك العثور على أملا في محلات البقالة العرقية ومتاجر المواد الغذائية.
تحذيرات
- إذا كنت بحاجة لطهي أملا، قم بالبخار بدلا من الغليان للحفاظ على محتوى المغذيات.
