الحمى يمكن أن يسبب لك العرق وتفقد المزيد من المياه من المعتاد. الحمى يمكن أيضا أن يسبب لك أن تشعر مريضا جدا أن كنت لا تريد أن تأكل أو تشرب أي شيء على الإطلاق. عندما تكون مريضا بالأنفلونزا أو أي فيروس، بذل جهدا إضافيا لشرب الماء لمنع الجفاف. المياه الجليد ليس فقط يساعدك على البقاء رطب، ولكن يمكن أيضا تبريد لكم قبالة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
احسب كمية المياه التي تحتاج إليها يوميا. يقول الدكتور سيرز أن البالغين يحتاجون إلى ½ إلى أوقية. من الماء لكل رطل من وزن الجسم. هذا الشرط المياه يشمل جميع السوائل وحتى الحساء والفواكه التي تحتوي على المياه.
الخطوة 2
ملء كوب كبير، زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام أو غيرها من الحاويات مع الماء الجليدي وتبقيه بالقرب منك. الحمى غالبا ما تسبب انخفاض الشهية لأن الأطعمة يبدو أن تفقد طعمها. توفر مياه الثلج خيارا منعشا ومرطبا عندما لا تبدو المشروبات الأخرى مثل العصير والمشروبات الرياضية مستساغة.
الخطوة 3
خذ زجاجة من زجاجة الماء على الأقل كل 10 إلى 15 دقيقة بينما كنت مستيقظا. تجنب شرب الماء بسرعة كبيرة، خاصة إذا كنت تتقيأ. قد تساعد مياه الشرب ببطء ولكن بثبات على استيعابها بسهولة أكبر دون أن تسبب جسمك لتفريغ محتويات معدتك.
الخطوة 4
أعد ملء زجاجة المياه الخاصة بك حسب الحاجة وقم بتحديث الثلج للحفاظ عليه باردة. اطلب من شخص أن يفعل ذلك لك إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة أو كنت فقط لا تشعر جيدا بما فيه الكفاية لجعل الرحلات إلى المطبخ.
نصائح
- اتصل بطبيبك إذا كنت غير قادر على الحفاظ على المياه الجليدية أو السوائل الأخرى إلى أسفل. يمكن أن يسبب الجفاف يسبب اختلال التوازن المنحل بالكهرباء داخل الجسم التي قد تحتاج إلى أن تعامل مع السوائل إيف.
