الألوة هو نبات مع عدة أنواع، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. واحدة من الأنواع الأكثر استخداما، الألوة فيرا، يستفيد عملية التمثيل الغذائي الخاص بك عندما تستهلك كعصير. يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن عن طريق إنتاج تأثير ملين التي تساعد في عملية الهضم. يمكنك إضافة عصير الصبار إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في خلق العجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن. تعلم كيفية شرب الصبار أمر حيوي بسبب مخاطر الإسهال المحتملة عندما تستهلك كثيرا.
فيديو اليوم
الخطوة 1
استشر الطبيب حول الآثار الجانبية المحتملة وأي رد فعل تحسسي قد يكون لديك. إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم المكملات الغذائية، مثل عصير الصبار، لذلك ليس هناك ضمان على النقاء أو القوة. تحقق إذا كان لديك حساسية من الثوم والبصل، أو الزنبق، الذي ينتمي إلى عائلة نبات ليلياسي. هذا يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كنت عرضة للحصول على رد فعل تحسسي على الألوة فيرا، والذي هو أيضا ليلياسي النبات.
الخطوة 2
شراء عصير الصبار من محل لبيع المواد الغذائية ذات السمعة الطيبة. ابحث عن كلمات رئيسية مثل "طبيعية" أو "عضوية" في وضع العلامات وتجنب المحليات الاصطناعية والنكهات والألوان. لا تخلط بين عصير الصبار والهلام، وهو أيضا قابل للشرب.
الخطوة 3
مزيج عصير الصبار مع الحمضيات، مثل عصير البرتقال أو عصير الأناناس. اتبع الجرعة الموصى بها على وضع العلامات. وأوصت معظم الشركات المصنعة إضافة واحد أو اثنين من ملاعق صغيرة أو 15 إلى 25 ملليلتر من عصير الألوة فيرا للشرب، اعتمادا على القوة والجودة. شرب الصبار مرة أو مرتين في اليوم قبل وجبة الطعام. الألوة فيرا لديه طعم المر وعصير الفاكهة يجعلها أكثر لذيذ، ولكن يمكنك مزجه مع الماء، إذا رغبت في ذلك.
الخطوة 4
الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. عصير الصبار وحده لن يساعدك على فقدان الوزن. خلق العجز في السعرات الحرارية من 500 إلى 1000 على الأقل من السعرات الحرارية لتخسر 1-2 جنيه أسبوعيا عن طريق استهلاك الأطعمة كلها في شكل الكربوهيدرات مثل الفواكه والخضروات والبروتينات من المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدهون من المكسرات وزيت الزيتون. احصل على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعيا من التدريبات، مثل ركوب الدراجات والركض والسباحة أو لعب كرة السلة.
أشياء تحتاج
- عصير الصبار
- عصير الفاكهة
تحذيرات
- قد يسبب الصبار ردود فعل سلبية مثل الإسهال والكبد أو الفشل الكلوي بجرعات عالية. لا تستهلك أكثر من الجرعة الموصى بها.
