المدربين الشخصية تقدم المشورة والتوجيه لا تقدر بثمن. يمكنهم تصميم تجريب لك على أساس حيث كنت تبدأ جسديا وما هي أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. سيكون من المناسب أن يكون لديك دائما مدرب من جانبكم لاقول لكم ما هي ممارسة المقبل وعدد الممثلين ومجموعات يجب عليك القيام به، ولكن هذا ليس من الممكن دائما. أو ربما مدرب شخصي ليس في ميزانيتك، ولكن يمكنك تتبع التدريبات الخاصة بك والتقدم بغض النظر عن طريق تحميل الرسوم البيانية ممارسة الحرة من الإنترنت.
فيديو اليوم
تحميل للطباعة
الخطوة 1
انتقل إلى موقع على شبكة الإنترنت التي تقدم الرسوم البيانية تجريب الحرة، مثل بوديمش. كوم أو vertex42. كوم.
الخطوة 2
حدد مخططا تجريبيا تريد استخدامه، مثل مخطط للساقين أو الصدر أو دائرة القلب أو مخطط فارغ مخصص.
الخطوة 3
ضع مؤشر الماوس على الرابط إلى المخطط الذي حددته وانقر عليه. سيظهر مخطط التمرين على شاشة الكمبيوتر. لن تتمكن من حفظ المخطط من هذه الشاشة، ولكنك ستتمكن من طباعته.
تنزيل إلى حفظ
الخطوة 1
الذهاب إلى موقع اللياقة البدنية التي توفر الرسوم البيانية تجريب مجانية.
الخطوة 2
اختر مخطط تمرين من القائمة التي تريد تنزيلها.
الخطوة 3
حرك مؤشر الماوس فوق الارتباط إلى المخطط الذي حددته وانقر بزر الماوس الأيمن على هذا الرابط. حدد "حفظ باسم" من القائمة التي تظهر.
الخطوة 4
في المربع "حفظ باسم" الذي ينبثق، اختر موقعا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك حيث تريد حفظ المخطط ل. أيضا، اكتب اسما للملف في الحقل "اسم الملف"، وتأكد من أن "حفظ بنوع" هو أدوب أكروبات دوكومنت.
الخطوة 5
انقر على زر "حفظ".
نصائح
- إن حفظ مخططات التمرين المفضلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك يوفر الوقت وأكثر ملاءمة من الاضطرار إلى الذهاب إلى موقع على شبكة الإنترنت في كل مرة تحتاج إلى طباعة نسخة جديدة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك البرنامج الصحيح، يجب أن تكون قادرا على تحرير المخططات التي حفظها لتخصيص لهم للتدريبات الخاصة بك.
