الوزن مراقبون هو نظام نقاط فقدان الوزن القائم على النظام. نظام نقاط زائد يسمح لك لحساب عدد النقاط التي يمكن أن يكون لكل وجبة، يوميا، في مقابل عد السعرات الحرارية أو الدهون. في حين الوزن مراقبو قد تعمل لبعض، فإنه يمكن أن يكون من ميزانيتك إذا قررت إما محاولة البرنامج على الانترنت أو شراء البرنامج من موقع مراقبين الوزن مراقبين في منطقتك. هناك بعض الطرق للحصول على المعلومات التي تحتاجها مجانا أو دون أي تكلفة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
استعارة المعلومات عدة من شخص سبق أن حاولت البرنامج. وسوف توفر مجموعة النقاط المجانية أداة حاسبة، الوزن مراقب الغذاء دليل الجيب، مجلة الغذاء، دليل المطاعم مطعم ونصائح حول كيفية تناول الطعام الصحي.
الخطوة 2
تحديد موقع أدوات مجانية على الانترنت واستخدام الموارد خارج الخط. العديد من الموارد على الانترنت مجانا تقدم نسخة من الوزن مراقبين نقطة نظام حاسبة. آلة حاسبة يجعل من الأسهل بالنسبة لك لحفظ نظام النقاط أو حساب وجبات الطعام الخاصة بك لهذا اليوم.
الخطوة 3
انتقل إلى مكتبتك وابحث عن مجلة واتشر واتشرز، التي تقدم فقدان الوزن ونصائح القائمة. استعارة المجلة من مكتبتك مجانا أو اختيار القضايا القديمة حتى من مركز إعادة التدوير المحلي.
الخطوة 4
حضور اجتماع مجاني. مشغلي الوزن مراقبي تريد منك أن تجرب برنامجهم وأيضا مكافأة لك إذا كان لديك النجاح معهم. العديد من الاجتماعات الشهرية مجانية لأول توقيت. إذا كنت تعرف عضو دفع، وقالت انها يمكن أن تطلب تمريرة مجانية لتجلب لك جنبا إلى جنب مع أول اجتماع مراقبو الوزن الخاص بك. هذا سوف يسمح لك أن تقرر ما إذا كان البرنامج سوف تعمل بالنسبة لك.
الخطوة 5
الاستفادة من فترات المحاكمة. للمشتركين لأول مرة، الوزن مراقبين قد التنازل عن رسوم التسجيل وتسمح لك لجعل مجرد دفعات أسبوعية أو شهرية. التحقق من الموقع بانتظام والبقاء على اتصال مع مركز مراقبة الوزن واتشرز المحلية الخاصة بك يمكن أن تساعدك على معرفة عندما يتم تشغيل مجانا حضور الحضور الشهري.
الخطوة 6
الاستفادة الحرة في شخص الدعم.عند الاشتراك في الاجتماعات الشخصية، وجزء من هدف البرنامج هو بالنسبة لك أن تقر أهدافك على المدى الطويل فقدان الوزن. هذا هو الوزن الذي ترغب في تحقيق ثم الحفاظ بعد البرنامج. مرة واحدة كنت قد وصلت إلى هذا الهدف والحفاظ عليه، كنت عضوا مدى الحياة مجانا من مراقبو الوزن. وهذا يعني أنه يمكنك استخدام نظام الدعم الخاص بهم كلما كنت في حاجة دون أي تكلفة لك. بعض ديتر تستفيد من دعم المجموعة من أجل الحفاظ على الوزن قبالة.
أشياء تحتاجها
- الكمبيوتر
- آلة حاسبة
- الوصول إلى المكتبة
نصائح
- اسأل الأصدقاء وأفراد العائلة إذا كانوا قد حاولوا البرنامج. هذا سوف يسمح لك للحصول على أكبر قدر من المعلومات حول كيفية عمل البرنامج - مجانا. العثور على الأصدقاء الذين سوف تفعل البرنامج معك. هذا يسمح لك لتقسيم التكلفة ومشاركة بعض العناصر في مجموعة مجانا. تحقق ورقة يوم الأحد والإعلانات البقالة المحلية لكوبونات توفير المال والأطعمة الوزن مراقبون الحرة في محل بقالة. يقدم موقع واتشر واتشرز رسالة إخبارية مجانية بالبريد الإلكتروني معبأة مع معلومات التغذية، مقالات مفيدة، قصص النجاح والمعلومات عن برامج فقدان الوزن المختلفة.
تحذيرات
- استشر طبيبك قبل البدء في هذا البرنامج أو أي برنامج آخر لإنقاص الوزن.
