جراحة استبدال الورك ينطوي على استبدال مصاب الورك الجرحى أو البالية مع الورك الاصطناعي. مصنوعة الوركين الاصطناعية من البلاستيك والأجزاء المعدنية، ويتم تركيبها لكل مريض للتأكد من أنها هي الحجم المناسب. وفقا لجونز هوبكنز الطب، يتم تشجيع بعض التمارين، مثل رفع الأثقال، بعد استبدال الورك. ومع ذلك، لديك لتغيير حتى الروتين الخاص بك على بعض المصاعد الساق مثل يجلس القرفصاء.
فيديو اليوم
الخطوة 1
أوقف القرفصاء عن القرفصاء الكامل لحماية مفصل الورك الجديد. خفض نطاق الحركة ولا تجلس القرفصاء خارج 90 درجة، وهذا يعني أن الفخذين يجب أن لا تصل إلى نقطة موازية على الأرض.
الخطوة 2
قلل من الوزن الذي تستخدمه أثناء القرفصاء. ويوصي معهد الركبة والورك بخفض الوزن إلى 60 رطلا. بدلا من ذلك، إضافة المزيد من التوازن القرفصاء المتعلقة على ساق واحدة، أو عقد الدمبل الخفيفة بدلا من تحميل الأوزان الثقيلة على الحديد.
الخطوة 3
أضف يجلس القرفصاء وترفع الأثقال المائية الأخرى لفوج التمرين. يساعد الدفء والطفو في المياه على توفير ممارسة خالية من الألم. وبالإضافة إلى ذلك، توفر المياه المقاومة والدعم خلال القرفصاء والوقوف مرحلة من التمرين، وهذا يعني أنك تحصل على المزيد من الاستفادة من هذه الخطوة.
تحذيرات
- انتظر حتى يزيلك الطبيب لاستئناف تمارين رفع الأثقال قبل استئناف القرفصاء كجزء من برنامج التدريب الخاص بك. ووفقا للأكاديمية الأمريكية للطب الفيزيائي وإعادة التأهيل، فإن الألم عادة ما يتوقف بعد ستة أسابيع من الجراحة، ويمكن أن تبدأ برامج التدريب في هذه المرحلة.
