كيفية التعامل مع الغثيان والغذاء في حالات الحمل أثناء الحمل

تغيير الهرمونات أثناء الحمل يمكن أن يسبب الغثيان. على الرغم من أن يسمى مرض الصباح، قد تستمر طوال النهار والليل. يمكن أن يؤدي نزوات الطعام أيضا من التغيرات الهرمونية وقد يسبب لك أن تنبذ من الأطعمة التي أحب مرة واحدة. الغثيان وانحراف الطعام خلال فترة الحمل قد تتراوح من خفيفة إلى شديدة جدا. إذا واجهت غثيان شديدا جدا، أو انحرافات غذائية تمنعك من تناول أي طعام، اتصل بطبيبك للحصول على توصيات العلاج لمنع الجفاف وسوء التغذية، الأمر الذي سيؤثر على صحتك وصحة الطفل الذي لم يولد بعد.

فيديو اليوم

الخطوة 1

أضف فيتامين B-6 ملحق لنظامك اليومي. ويوصى فيتامين B-6 كخط أول من العلاج للنساء مع مرض الصباح من قبل الكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد. بعض المكملات فيتامين ب 6 تحتوي على مضادات الهيستامين يسمى دوكسيلامين الذي يعتبر أيضا آمنة أثناء الحمل، ويمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان.

الخطوة 2

تناول أي الأطعمة التي لا تجعلك غثيان. وفقا ل بابيسنتر، فإنه من الجيد أن يأكل أي شيء يمكنك المعدة، حتى لو أنها لا توفر أصح من الوجبات الغذائية. الغثيان وانزمات الطعام غالبا ما تكون أسوأ في الأشهر الثلاثة الأولى.

الخطوة 3

الذهاب إلى السرير قليلا في وقت سابق كل ليلة، واتخاذ قيلولة خلال النهار إذا كنت قادرا. يمكن أن تتفاقم الغثيان بسبب التعب، لذلك الحصول على راحة إضافية ورعاية نفسك قد تساعد على تخفيف مشاعر مرض الصباح.

الخطوة 4

تناول فيتامين قبل الولادة يوميا، بدءا قبل الحمل إن أمكن. أكوغ تلاحظ أن النساء الذين يتناولون الفيتامينات في وقت تجربة الحمل حالات أخف من الغثيان.

الخطوة 5

تجنب الأطعمة التي تسبب الغثيان وأن لديك نفور. قد يتطلب ذلك تجنب الذهاب إلى مطاعم معينة، أو تناول الطعام بعيدا عن زملاء العمل في الغداء. يمكن أن يسبب انحرافات الغثيان ليأتي بسرعة. إذا كنت تستطيع تجنب الأطعمة والحفاظ على الغثيان تحت السيطرة، تجد أنه يمكنك إبقاء الأطعمة الأخرى التي تسهل أكثر سهولة على معدتك.

الخطوة 6

شرب الزنجبيل إيل مصنوع من الزنجبيل الحقيقي. هذا النوع من الزنجبيل يمكن العثور عليها في مخازن المواد الغذائية الطبيعية وبعض محلات البقالة. ويلاحظ بابيسنتر أيضا أن الزنجبيل الطازج المبشور في الشاي قد يساعد على قمع الغثيان. استشر طبيبك قبل تناول مكملات الزنجبيل، لأنها قد تحتوي على مكونات أخرى.

نصائح

• إذا لم يعفى غثيانك بالطرق الطبيعية وتغييرات النظام الغذائي، اسأل طبيبك عن أدوية وصفة طبية لمكافحة الغثيان.