اختبار الحقيبة الخمسة هو نظام غذائي "إعادة ضبط" للأشخاص الذين لديهم عملية جراحية في المعدة، وقد يبدأون في استعادة الوزن. عادة ما يتم تنفيذ تجاوز المعدة فقط على الأشخاص الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أعلى الذين لديهم مخاطر صحية خطيرة بسبب السمنة. انه تغيير دائم في الجهاز الهضمي أن يستتبع تقسيم معدتك إلى قسمين واعادة ربط جهازك المعوي للالجديدة المعدة أصغر حجما - غالبا ما يشار إليها باسم "الحقيبة". بعد الجراحة، الحقيبة الخاصة بك يمكن أن تعقد سوى أوقية قليلة، ولكن من الشائع لحقيبة الخاص بك لتمتد على مر الزمن، مما يسمح لك لتناول المزيد من الطعام. اختبار الحقيبة خمسة أيام ليست حمية فقدان الوزن، وإنما وسيلة لإعادة تعيين الحقيبة وتساعد على الإفراط في تناول الطعام.
فيديو اليوم
الخطوة 1
شرب السوائل فقط خلال اليومين الأولين من النظام الغذائي لمدة خمسة أيام. سوف تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 48 أوقية. من الماء بالإضافة إلى هز البروتين منخفض الكربوهيدرات. يمكنك شرب العديد من يهز كما تريد؛ نقطة من الساعات ال 48 الأولى هو أن تأخذ استراحة من عادات الأكل الخاصة بك. من خلال الحصول على جميع الاحتياجات الغذائية من السوائل، سوف تضطر إلى إيلاء الاهتمام لمدى المرات التي كنت تناول الطعام والوجبات الخفيفة أو ببساطة الرعي. تذكر: الهدف خلال هذه المرحلة ليس فقدان الوزن، ولكن عقليا إعادة وضع عاداتك. لا يمكنك جعل الحقيبة أصغر من خلال التغييرات في النظام الغذائي، ولكن يمكنك معرفة جزء السيطرة.
الخطوة 2
تناول البروتين فقط في الأيام الثلاثة المقبلة. في اليوم الثالث، عليك أن تأكل "البروتين لينة" مثل البيض والجبن المنزلية. في اليوم الرابع، عليك أن تأكل "اللحوم البرية" - مثل اللحم و همبرغر. في اليوم الخامس، عليك أن تأكل "البروتينات الصلبة" مثل صدور الدجاج أو قطعة من السمك. الحد من التوابل، مثل السالسا أو المايونيز. يجب أن تكون الأطعمة الجافة قدر الإمكان - والتي سوف تساعدك على قياس مدى كامل أنت. يسمح لك أن تأكل بقدر ما تريد وكما في كثير من الأحيان كما تريد، ولكن يجب التوقف عن تناول 15 دقيقة بعد أن تبدأ. لا تجلس وتناول الطعام لمدة أطول من 15 دقيقة في أي لحظة خلال المرحلة النهائية من النظام الغذائي.
الخطوة 3
لا تشرب أي سوائل قبل 30 دقيقة من تناول الطعام أو مع وجبات الطعام الخاصة بك. السوائل يمكن أن تساعد على دفع الأطعمة بسرعة أكبر من خلال الحقيبة الخاصة بك، مما يسمح لك لتناول الطعام أكثر مما يجب. العديد من جوانب خمسة أيام البدانة الحقيبة إعادة تعيين النظام الغذائي هي مماثلة لنظام غذائي بعد أوب يتبع مباشرة بعد الجراحة.
نصائح
- خطط للمستقبل لأن النظام الغذائي يقيد أنواع الطعام يمكنك تناول الطعام. تأكد من أن لديك الأطعمة التي تحتاج إليها في متناول اليد. الهدف من هذا النظام الغذائي هو جعل لكم واعية من الخيارات الغذائية الخاصة بك ووقف الأكل العقيمة.
تحذيرات
- ووفقا لمعاهد الصحة الوطنية، "سيخضع لعملية جراحية وحدها ليست حلا لفقدان الوزن، ويمكن أن تدريب لك لتأكل أقل، ولكن لا يزال لديك لتفعل الكثير من العمل.سوف تحتاج إلى اتباع إرشادات الممارسة والأكل التي أعطاك الطبيب وأخصائي التغذية الخاص بك. "
