البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة الحية والنشطة مماثلة لتلك الموجودة في النباتات المعوية البشرية. وكثيرا ما يشار إلى البروبيوتيك في كثير من الأحيان باسم البكتيريا "الجيدة" أو "الودية"، ويمكن أن تساعد في علاج أعراض بعض الحالات الصحية مثل الإسهال ومتلازمة القولون العصبي وتقليل الإصابة بسرطان المثانة، وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل. على الرغم من أن البروبيوتيك يبدو أن تكون مفيدة، فإنها لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة. لذلك، يجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل اختيار أو أخذ بروبيوتيك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
حدد غذاء بروبيوتيك أو الملحق الذي يحتوي على سلالة رامنوسوز الملبنة. وجدت دراسة يوليو 2008 نشرت في "مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريرية" أن لغ قد تساعد على تخفيف الأعراض المرتبطة الأكزيما التأتبي والحساسية الحليب في الأطفال الصغار والرضع. على الرغم من أن كل العصيات اللبنية تسهيل الهضم، وهذا سلالة محددة يوفر فوائد إضافية.
الخطوة 2
ابحث عن البروبيوتيك مع العقدية ثيرموفيلوس لأنها قد تخفف من الاضطرابات الناجمة عن عدم تحمل اللاكتوز والإسهال، وفقا لجامعة ميسوري للعلوم والتكنولوجيا. على الرغم من أن بعض المكورات العنقودية هي مسببة للأمراض، وهذا سلالة معينة قد تعزز انتظام والهضم.
الخطوة 3
استخدام بيفيدوباكتيريا بروبيوتيك ملاحق وحدها أو جنبا إلى جنب مع البكتيريا الصديقة الأخرى. وبصفة عامة، توجد بيفيدوباكتريوم في مشروبات الزبادي واللبن. هذه الكائنات الحية الدقيقة تحدث بشكل طبيعي في الجهاز المعوي وربما تكون فعالة في الوقاية من العدوى بطانة الأمعاء والإسهال عند الرضع والتهاب القولون التقرحي المسافر، والحد من الآثار الجانبية للمسببات المسببة للقرحة. يجب عليك خصوصا استخدام هذا بروبيوتيك بعد دورة من المضادات الحيوية.
الخطوة 4
اختر بروبيوتيك المكملات الغذائية التي تحتوي على ساشاروميسز بولاردي. السكاكروميس قد تكون مفيدة بشكل خاص في الوقاية من الإسهال المرتبطة بالمضادات الحيوية والإسهال الرضع والإسهال المسافر والوقاية من الأمراض المعوية الناجمة عن المطثية العسيرة، وفقا ل مدلينبلوس.هذه الفطريات موجودة بشكل طبيعي في ليتشي والفواكه مانغوستين.
الخطوة 5
تستهلك بدائل الألبان إذا كنت تفضل تجنب الأطعمة المخمرة القائمة على الحليب. شراء بروبيوتيك زبادي الصويا والحليب كمصادر للالبايفيدوباكتريوم، العقدية ثيرموفيلوس والعصيات اللبنية.
نصائح
- لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن منتج الحليب المخمر هو أكثر فعالية من الملحق. في كثير من الحالات، والمكملات الغذائية هي أسهل لاتخاذ ويمكن أن تصل إلى مجموعة واسعة من الناس كما لا توجد تفاعلات لاحظت مع غيرها من الأطعمة والأعشاب أو المكملات الغذائية. بدلا من ذلك، منتجات الحليب المخمرة قد هضم أكثر فعالية من المكملات الغذائية. إذا كنت اختيار الزبادي كمصدر للبروبيوتيك، واختيار عادي نونفات أو أصناف قليلة الدسم. وعادة ما تكون الزبادي النكهة، وخاصة تلك التي تحتوي على الفاكهة، مرتفعة في السكر، مما يضر بعملية الجهاز الهضمي.
تحذيرات
- لا تأخذ البروبيوتيك إذا كان لديك متلازمة الأمعاء القصيرة أو جهاز المناعة قمع لأن هذا قد يؤدي إلى العدوى، وتحذر كليفلاند كلينيك.
