إذا كنت في أي وقت مضى على اتباع نظام غذائي، وربما كنت على دراية مفهوم وزنك "نقطة مجموعة". وفقا لمرايا مرآة. أورغ، نقطة مجموعة الطبيعية جسمك هو الوزن جسمك سوف تسعى للحفاظ على، حتى عندما واجه مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. مرة واحدة ينخفض وزنك أدناه - أو أعلى - نقطة مجموعة الطبيعية، الأيض الخاص بك يضبط في محاولة لاستعادة الوزن نقطة مجموعة. نقطة كل شخص مجموعة مختلفة، واستنادا إلى عوامل مثل الوراثة، وارتفاع، وإطار الجسم. وفقا لقناة النظام الغذائي، ويعتقد بعض الخبراء يمكنك "إعادة تعيين" نقطة مجموعة الخاص بك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
حافظ على نظامك الغذائي الصحي واستهلك كميات كافية من السعرات الحرارية. وتلاحظ قناة النظام الغذائي أن العديد من أخصائيو الحميات، وخصوصا عندما ضربوا هضبة فقدان الوزن، وتميل إلى خفض السعرات الحرارية أكثر من ذلك. ومع ذلك، فإن هذا من المرجح أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك ويجعل من الصعب أن تفقد المزيد من الوزن. بدلا من ذلك، حاول إجراء تعديلات في أنواع الأطعمة التي هي إيتنغ، مثل الدهون أو الكربوهيدرات المكررة.
الخطوة الثانية
التمرين. أفضل طريقة واحدة لإعطاء التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة هو ممارسة، وفقا لقناة النظام الغذائي. ومن المهم أيضا أن تشمل مجموعة متنوعة في التمرين، لتجنب جسمك تصبح معتادة جدا على نظام معين. حاول بالتناوب التدريبات القلب والأوعية الدموية مع التدريب الوزن. العضلات الهزيل يمكن أن تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
الخطوة 3
تناول عدة وجبات صغيرة بدلا من بضعة وجبات كبيرة. تقارير قناة النظام الغذائي أنه كلما كنت تأكل، والتمثيل الغذائي في الجسم يبدأ في العتاد. لذلك إذا كنت تأكل ستة وجبات خفيفة و / أو وجبات خفيفة بدلا من ثلاثة كبيرة منها، يمكنك الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك نشطة طوال اليوم.
الخطوة 4
اقبل وزن الجسم الطبيعي. على الرغم من أنك قد تكون قادرة على اتخاذ إجراءات للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك في الشكل العلوي، مرآة مرآة تلاحظ أنك ربما لن تكون قادرة على الحد بشكل كبير نقطة مجموعة الخاص بك. بدلا من مقارنة الشكل الطبيعي الخاص بك مع أن من عارضة أزياء نحيفة، نسعى جاهدين لتكون صحية، وتناسب و في وئام مع جسمك ممكن.
نصائح
- نضع في اعتبارنا أن نقطة مجموعة يمكن أيضا أن يكون صديقك. مرآة مرآة تقارير أنه عندما وزنك يذهب عالية جدا فوق نقطة محددة، جسمك سوف تسعى بطبيعة الحال لانقاص وزنه.
