يمكن أن يحدث توتر القدم عند وقوع حادث - مثل السقوط أو التعرض للضرب أو التواء قدمك - يسبب تمزق أو تمدد الأربطة التي تربط العظام داخل المفصل. قد يؤدي الحادث إلى نقل المفصل من وضعه الطبيعي ويسبب التمدد. يمكن أن يكون التواء معتدل أو معتدل أو شديد. اتصل بطبيبك حول التواء القدم الذي يسبب الألم أو يمنعك من استخدام قدمك. لالالتواء المعتدل، وتطبيق العلاج رايس - الراحة والجليد والضغط والارتفاع.
>فيديو اليوم
أشياء ستحتاج
- الجليد
- ضغط الضمادات
- دون وصفة طبية
- جبيرة
- الشريط > الخطوة 1
استريح القدم المصاب. تجنب تحريك القدم أو وضع الوزن عليه. قد يطلب منك طبيبك استخدام العكازات أو القصب، أو الامتناع عن النشاط البدني.
قدم قدمك لمنع أو تقليل التورم والألم. استخدم قطعة ثلج مغطاة بقطعة قماش لمدة 20 دقيقة من أربع إلى ثماني مرات في اليوم. بدلا من ذلك، استخدم حزمة الخضروات المجمدة في المنطقة المصابة. استخدام الثلج لمدة أطول من 20 دقيقة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.
الخطوة 3
قم بضغط القدم المصاب عن طريق لفه بضمادة ضغط. يساعد الضغط على منع التورم. التفاف بإحكام جدا يمكن أن تحد من تدفق الدم. إذا كان قدمك يضرب أو يضر، أو المناطق بالقرب من ضمادة تفقد اللون، قد يكون ملفوفة ضمادة أيضا بإحكام.
رفع قدمك المصابة بمقدار 12 بوصة على الأقل فوق مستوى قلبك لتحسين الدورة الدموية والمساعدة على تقليل التورم. استخدام الوسائد في حين الاستلقاء لتحقيق الارتفاع السليم من قدمك.
الخطوة 5
ضع جبيرة على إصبعك التواء بالإضافة إلى استخدام طريقة رايس. ل اصبع القدم العشب، قد يوصي طبيبك نسيد، أو غير الستيرويدية المضادة للالتهابات المخدرات، لعلاج الألم والتورم. FamilyDoctor. أورغ توصي بتسجيل اصبع القدم المصاب إلى أخمص قدميه المقبل لتخفيف الألم حتى تتمكن من رؤية الطبيب.
الخطوة 6
قم بحماية القدم المصاب أثناء شفاءه من خلال ارتداء حذاء أو حذاء ذو صلبة شديدة إذا أوصى الطبيب بذلك. وعادة ما يشفى اللف التواء في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. شفاء منتصف القدم الالتواء شفاء في غضون بضعة أسابيع. قد تستغرق الالتواء الشديد شهرين للتئام الجروح.
الخطوة 7
تناول دواء الألم دون وصفة طبية، بموافقة طبيبك، لتخفيف الألم أثناء شفاء التواء.
نصائح
على عكس التواء، وهو إصابة في الأربطة، سلالة هو إصابة العضلات أو الأوتار الناجمة عن تمتد أو تمزيق. الصف الأول التواء معتدل مع الضرر الرباط المجهري. الصف الثاني التواء معتدل مع الأربطة ممزقة جزئيا وتمتد الشديد. A التواء الصف الثالث ينطوي على الأربطة ممزقة تماما وعدم القدرة على تحمل الوزن على القدم.قد تتطلب الالتواءات في منتصف القدم الشديد تجميد قدمك في المدلى بها. تأكد من أن لديك قدم التواء وليس إصابة أخرى. يمكن للطبيب أن يحدد ما إذا كان قدمك متواء. مؤشر آخر هو إذا سمعت صوت تمزيق أو البوب عند إصابة قدمك. قد يكون القدم التواء مؤلما، وقد تلاحظ كدمات أو تورم أو صعوبة في تحريك قدمك. تحدث الالتواء القدم في منتصف القدم بالقرب من قوس قدمك، وفي المفصل الأول المشط القدمي الموجود في قاعدة إصبع القدم الكبير الخاص بك. وعادة ما تنتج الالتواءات في منتصف القدم عن الحوادث المتعلقة بالرياضة. التواء إلى ميتاتارسوفانجيلال، وهي حالة تسمى تورب اصبع القدم المشتركة، وعادة ما ينتج عن الانحناء أخمص القدمين إلى الوراء بعيدا جدا، أو فرط التمديد.
- تحذيرات
