الفرجار حساب الدهون في الجسم عن طريق سحب الدهون بعيدا عن العضلات. هذا يخلق الجلد. تقيس الفرجار أطوال الطيات في مواقع مختلفة. عند استخدام طريقة جاكسون بولوك - الأكثر دقة - اختبار يتحقق ثلاثة مواقع. هذه تعتمد على الجنس، وأنها تؤخذ دائما على الجانب الأيمن للجسم. بعد دخول المختبر القياسات إلى معادلتين، وقال انه سيكون لها تقدير موثوق من نسبة الدهون في الجسم الموضوع. في حين أنه من الممكن لاختبار نفسك، يوصي الخبراء المهنية تنفيذ هذا الاختبار.
فيديو اليوم
علامة مواقع الاختبار للرجال
الخطوة 1
ضع علامة على أضعاف الصدر. يقع هذا في منتصف الطريق بين خط الإبطي الأمامي، أو تجعد تحت الإبط، والحلمة. سيكون الطية قطري.
الخطوة 2
ضع علامة على طية البطن. هذا يقع على شبر بجوار السرة أو زر البطن. ستكون الطية عمودية.
الخطوة 3
ضع علامة على أضعاف الفخذ. هذا يقع على الجزء الأمامي من الفخذ، في منتصف الطريق بين تجعد الأربية الفخذ والركبة. ستكون هذه الطية عمودية.
علامة اختبار مواقع للنساء
الخطوة 1
وضع علامة ثلاثية الرؤوس أضعاف. هذا يقع على الجزء الخلفي من الذراع في منتصف الطريق بين الكتف والكوع. ستكون الطية عمودية.
الخطوة 2
ضع علامة على أضعاف الخصر. هذا يقع في أو فوق العرف الحرقفي. سيكون الطية قطري.
الخطوة 3
ضع علامة على أضعاف الفخذ. هذا يقع على الجزء الأمامي من الفخذ، في منتصف الطريق بين تجعد الأربية الفخذ والركبة. ستكون هذه الطية عمودية.
مواقع الاختبار
الخطوة 1
قرصة سكينفولد مع الإبهام الأيسر والسبابة حتى أضعاف هو 1 سم فوق الموقع.
الخطوة 2
ضع الفرجار عمودي على الطية حوالي 1 سم تحت الإبهام والسبابة.
الخطوة 3
قراءة الطلب إلى أقرب 1/2 ملم واحد أو ثانيتين بعد الإفراج عن الزناد. لاحظ هذا القياس.
الخطوة 4
خذ قراءتين على الأقل في كل موقع. وقفة ما لا يقل عن 15 ثانية بين القياسات. إذا كانت تختلف بأكثر من 1 ملم، واتخاذ المزيد من القياسات حتى تحصل على قراءتين أقل من 1 ملم وبصرف النظر.
الخطوة 5
كرر هذه العملية في كل موقع.
احسب كثافة الجسم ودهون الجسم
الخطوة 1
حدد كثافة الجسم في الجسم باستخدام معادلة جاكسون-بولوك. كثافة الجسم تدابير تكوين الدهون في الجسم، ولكنها ليست نسبة الدهون في الجسم. لتحديد نسبة الدهون في الجسم، وحساب كثافة الجسم أولا. سجل عمر الموضوع.
الخطوة 2
أدخل القياسات الفرجار الموضوع والعمر في صيغة جاكسون بولوك. بالنسبة للرجال، كثافة الجسم = 1. 10938 - (0. 0008267 × مجموع الصدر والبطن والفخذ من الجلد مم) + (0. 0000016 × مربع من مجموع الصدر والبطن والفخذ سكينفولدز في ملم) - (0.0002574 x إيدج). بالنسبة للنساء، كثافة الجسم = 1. 0994921 - (0. 0009929 × مجموع ثلاثية الرؤوس والخصر والجلد الفخذ) + (0. 0000023 × مربع مجموع ثلاثية الرؤوس والخصر والجلد الفخذ) - (0. 0001392 x إيدج).
الخطوة 3
تحويل كثافة الجسم الموضوع إلى نسبة الدهون في الجسم باستخدام معادلة سيري. هذا هو نفسه بالنسبة للرجال والنساء: الدهون في الجسم في المئة = [(4. 95 / كثافة الجسم) - 4. 5] × 100.
نصائح
- تذكر لاختبار الجلد على الجانب الأيمن من الجسم.
تحذيرات
- للحصول على أفضل النتائج، لا تأخذ قياسات الفرجار نفسك. استشارة المهنية. تجنب الفرجار الرخيصة. لا تأخذ القياسات التالية ممارسة بسبب اختلاف السوائل.
