يستخدم العديد من مقدمي الخدمات الطبية مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم لتقييم وزنك وخطرك الصحي. مؤشر كتلة الجسم هو حساب وزن الشخص بالكيلوغرام مقسوما على مربع ارتفاعه بالأمتار. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 يعتبر نقص الوزن، 18-5 إلى 24. 9 طبيعي، 25 إلى 29. 9 هو زيادة الوزن و 30 أو أعلى من السمنة المفرطة. على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون دقيقا لجزء كبير من السكان، فإنه في كثير من الأحيان ميسكاتغوريزس كمال الاجسام، الذين لديهم وفرة من العضلات، وزيادة الوزن أو السمنة. إذا كنت لاعب كمال الاجسام أو نوع آخر من الرياضيين، استخدم طرق بديلة لتقييم صحتك.
فيديو اليوم
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم مفيدا
بالنسبة لجزء كبير من السكان، يشير مؤشر كتلة الجسم بدقة إلى ما إذا كان شخص ما يعاني من زيادة الوزن أو السمنة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. ليس هناك حاجة إلى تغييرات خاصة على الصيغة بالنسبة للعمر أو الجنس، لذلك من السهل قياسها. بالنسبة للأطفال والمراهقين، لا يزال مؤشر كتلة الجسم محسوبا بنفس الطريقة، ولكن النتائج تفسر بشكل مختلف لحساب العمر والجنس، حيث تكتسب الفتيات بشكل طبيعي المزيد من الدهون أثناء انتقالهن إلى سن البلوغ.
يجب أن يكون طبيبك قادرا على تحديد من خلال الفحص البدني ما إذا كان نظام كمال الاجسام الخاص بك يجعل مؤشر كتلة الجسم مقياس غير دقيق بالنسبة لك. صيغة لمؤشر كتلة الجسم لا يمكن تغييرها، لذلك كمال الاجسام لا ينبغي استخدامه كمؤشر على السمنة.
محيط الخصر لتقييم وزن كمال الاجسام
>مؤشر كتلة الجسم يفرط في تقدير الدهون في الجسم في كمال الاجسام ويمكن التقليل من الدهون في الناس من الوزن الطبيعي الذين لديهم كتلة العضلات قليلا، ولكن تحمل الكثير من جنيه إضافي في الوسط. لكل من هذين السكان، قد يكون قياس محيط الخصر مؤشرا أفضل على الصحة. الخصر الذي يقيس أكبر من 40 بوصة للرجال أو 35 بوصة للنساء يمكن أن يكون علامة على أن لديك الكثير من الحشوية، أو داخل البطن، والدهون. هذا النوع من الدهون يحيط بالأعضاء الداخلية وينشط الأيض، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2. إذا، ومع ذلك، لديك قسم سمكا بسبب عضلات البطن والظهر المتقدمة، قد يكون لديك حجم الخصر أكبر من المتوقع حتى لو كنت لا تحمل الكثير من الدهون في الجسم الحشوية.
النسب المئوية لتكوين الجسم
بالنسبة إلى كمال الأجسام، فإن قياس تكوين الجسم - أو نسبة الكتلة الخالية من الدهون إلى كتلة الدهون أو نسبة الدهون في الجسم - قد يكون مقياسا أكثر دقة للصحة. كتلة العجاف يتكون من العضلات والعظام والجهاز ووزن السوائل. في حين لا توجد معايير مطلقة لنسب الدهون في الجسم موجودة، فمن المقبول عموما أن معظم الرجال الرياضيين لديهم نسبة الدهون في الجسم تتراوح بين 5-13، و 12 إلى 22 في المئة للنساء. كمال الاجسام على استعداد للمنافسة تقع عادة في الطرف الأدنى من هذا النطاق.ومع ذلك، إذا كنت تتأرجح بعنف في وزنك وتعريف خلال غير موسمها، هل يمكن أن تزحف إلى نسبة الدهون في الجسم غير صحية، وخصوصا عندما كنت تحاول الأكبر.
من أجل الصحة المثلى، يجب أن يكون لدى الرجل ما بين 10 و 25 في المئة من الدهون في الجسم و امرأة تتراوح بين 18 و 30 في المئة. وتحتاج النساء إلى دهون أساسية تبلغ حوالي 8 في المائة، ورجال تبلغ حوالي 5 في المائة لدعم وظائف الجسم الحرجة، بما في ذلك إنتاج الهرمونات السليمة وامتصاص الفيتامينات. وتبين مستويات الدهون للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 25 في المائة وأكثر من 30 في المائة بالنسبة للنساء السمنة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
مقياس الدهون في الجسم يوفر تقديرا تقريبيا من الدهون في الجسم. لمزيد من التدابير الدقيقة، استشارة محترف اللياقة البدنية ليتم قياسها مع الفرجار الدهون في الجسم أو تحت وزنها تحت الماء أو مسح ديكسا في الإعداد الطبي.
التقييمات الطبية كبدائل مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم الذي يشير إلى أنك يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يساعد الطبيب على تحديد ما إذا كنت في خطر متزايد من الإصابة بأمراض القلب. عندما يكون مؤشر كتلة الجسم غير دقيق، فإن تاريخ عائلتك، سواء كنت تدخن وفحوصات دم معينة، تخبر طبيبك عن المخاطر المحتملة. مستوى الكولسترول في الدم ومستويات السكر في الدم، وكذلك ضغط الدم، هي علامات صحية هامة لأي شخص قد اختبرت بانتظام، بما في ذلك كمال الأجسام.
