مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم - هو مقياس يستخدمه الأطباء لتصنيف المريض على أنه نقص الوزن أو زيادة الوزن أو الحق على الهدف. لا يستخدم حجم الإطار الجسم عند حساب مؤشر كتلة الجسم. بدلا من ذلك، يمكنك معرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك باستخدام طولك والوزن. قياس مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم أو الاختلافات بين الجنسين، لذلك دقتها قابلة للنقاش.
فيديو اليوم
انهيار مؤشر كتلة الجسم
يعتمد مؤشر كتلة الجسم على مفهوم أن وزن الجسم يجب أن يتناسب مع طولك. باستخدام النظام المتري لحساب مؤشر كتلة الجسم، يمكنك استخدام وزنك بالكيلوغرام مقسوما على طولك بالأمتار، مربع، باستخدام هذه المعادلة: بمي = [الوزن بالكيلوغرام / (الارتفاع بالأمتار) 2].
لاستخدام جنيه وبوصة، ضرب 703 مرات وزنك في جنيه مقسوما على طولك في بوصة، مربع. المعادلة هي: بمي = الوزن بالوزن / (الارتفاع في بوصة X الارتفاع في بوصة) X 703.
>للرجال والنساء 20 سنة فما فوق، يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم باستخدام هذه الفئات:
أدناه 18. 5 = نقص الوزن 18- 5 إلى 24. 9 = طبيعي أو صحي الوزن 25. 0 إلى 29. 9 = زيادة الوزن 30. 0 وما فوق = السمنة.
على سبيل المثال، ستكون معادلة رجل 5 أقدام مقاس 10 بوصات عند 185 رطلا: بمي = 185 / (70 X 70) X 703 = 26. 5.
مع مؤشر كتلة الجسم من 26. 5، ويعتبر هذا الرجل زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن قياس مؤشر كتلة الجسم لا يمثل وزن الماء، العظام أو العضلات. نضع في اعتبارنا أن العضلات هي أكثر كثافة، وبالتالي يزن أكثر من الدهون، لذلك الشخص الذي قوة القطارات في كثير من الأحيان قد تصنف على أنها زيادة الوزن وفقا لمؤشر كتلة الجسم، ولكن في الواقع لديها وزن صحي الجسم.
احسب نطاق وزن الجسم المثالي باستخدام حجم الإطار
العوامل التي تؤثر على وزن الجسم المثالي للشخص - إيبو - تشمل الطول والجنس والعمر وإطار الجسم ونوع الجسم ومستوى النشاط. منذ يتقلب وزن الجسم اعتمادا على هذه المتغيرات، إيبو الخاص بك يقع في الواقع ضمن نطاق. يمكنك معرفة نطاق إيبو الخاص بك باستخدام طولك ومعادلة الجنس محددة. يستخدم الرجال 106 جنيه كخط أساس لأول 60 بوصة - 5 أقدام - من الارتفاع، ثم يضاف 6 جنيه لكل شبر أكثر من 5 أقدام. وبالمثل، تستخدم النساء 100 جنيه كخط أساس، ثم تضيف 5 رطل لكل بوصة تزيد على 5 أقدام. شخص أقل من 5 أقدام طويل القامة سوف تستخدم 100 جنيه كقاعدة، ومن ثم طرح 2 جنيه لكل بوصة تحت 5 أقدام.
على سبيل المثال، للرجل الذي يقف 5 أقدام 10 بوصة: إيبو = 106 + (10 X 6) = 166 £
وبالنسبة للمرأة التي تقف 5 أقدام 8 بوصة: إيبو = 100 + (8 X 5) = 140 جنيه
وفقا لطبيب التغذية المسجل والمؤلف تيمي غوستافسون، حجم الإطار الجسم يؤثر على الوزن المثالي. وهناك طريقة بسيطة ومباشرة لتحديد حجم الإطار الخاص بك هو قياس المعصم.التفاف الإبهام والإصبع الأوسط حول معصمك، فقط فوق مفصل المعصم. إذا كانت الأصابع تتداخل، ثم لديك إطار صغير. إذا كانوا يجتمعون فقط، ثم لديك إطار متوسط. إذا كان الإبهام والإصبع لا تفي، ثم لديك إطار الجسم كبير.
المعادلة تعطي إيبو لشخص بالغ الإطار. ويضيف شخص كبير مؤطر كبير 10 في المئة إلى إيبو لنطاق الوزن المستهدف. في المقابل، فإن الكبار مؤطرة صغيرة طرح 10 في المئة.
على سبيل المثال، للمرأة الكبيرة المؤطرة تقف 6 أقدام: إيبو = 100 + (12 × 5) = 160 جنيه. نطاق إيبو لها هو 160 إلى 176 جنيه.
بمي فور مين vs. النساء
قياسات مؤشر كتلة الجسم ليست مثالية. بالنسبة لكل من الرجال والنساء، أظهرت الأبحاث أخطاء عند استخدام مؤشر كتلة الجسم لتصنيف وزن الجسم. وفقا لمطبوعة 2012 في بلوس واحد، بمي عموما يقلل من السمنة لدى النساء. في هذه الدراسة، وقارنت قياسات مؤشر كتلة الجسم إلى الطاقة المزدوجة الأشعة السينية نتائج المسح امتصاص. ديكسا بمسح التمييز بين العظام والكتلة العضلية، وإعطاء مقياس دقيق للدهون في المئة في الجسم. ما يقرب من نصف النساء المدرجة في الدراسة كانت في الواقع زيادة الوزن وفقا لنسبة الدهون في الجسم، ولكن تصنف على أنها الوزن الطبيعي من قبل مؤشر كتلة الجسم. لمجموعات مختلفة من الرجال في الدراسة، وقياسات مؤشر كتلة الجسم الإفراط في السمنة وتقليلها مقارنة مع النسبة المئوية الفعلية تدابير الدهون في الجسم من قبل ديكسا.
نسبة الدهون في الجسم صحية مختلفة للرجال والنساء. أجسام النساء في الواقع تتطلب المزيد من الدهون في الجسم للحفاظ على الحيض والقدرة على الأطفال. وبالنظر إلى هذا الاختلاف الفسيولوجي، باستخدام نفس المعادلة ونسب مؤشر كتلة الجسم لكلا الجنسين قد لا يكون مناسبا.
بدائل عن استخدام مؤشر كتلة الجسم
لتحديد المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن، يمكنك استخدام محيط الخصر كبديل لمؤشر كتلة الجسم. وفقا ل "أخبار طبية اليوم"، حجم الخصر ونسبة الخصر إلى الطول هي مؤشرات أفضل للمخاطر الصحية المتعلقة وزنك من مؤشر كتلة الجسم. وقال المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إن الرجال الذين يعانون من خصر أكبر من 40 بوصة والنساء اللواتي يزيد وزنهن عن 35 بوصة في خطر صحي متزايد.
وتشمل الخيارات الأخرى لقياس نسبة الدهون في الجسم استخدام الفرجار، أو طريقة طي الجلد. وهذا ينطوي عادة قياس سمك طيات الجلد في أماكن مختلفة على الجسم. أكثر تكلفة، ولكن دقيقة، وتشمل خيارات ديكسا وتحت وزنها، ولكن هذه ليست عملية بالنسبة لمعظم الناس.
