الدراجة الداخلية هي دورة التي تم تصميمها لتجعلك تشعر كما لو كنت ركوب الدراجات في الهواء الطلق. يمكنك محاكاة تضاريس مختلفة للحصول على تجريب القلب جيدة. وعادة ما تتضمن تدريبات الدراجات في الأماكن المغلقة تدريبا على الفاصل الزمني بقيادة المدرب مع التسلق والسباقات. ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة يعمل كوادس، أوتار الركبة والأرداف وعضلات الظهر. الفرق الرئيسي بين الدراجة الداخلية ودراجة ممارسة ثابتة بسيطة هو أن الدراجة في الأماكن المغلقة لديها دولاب الموازنة تستخدم لمحاكاة الزخم. مراجعة بعض الميزات الرئيسية قبل أن تشتري الدراجة في الأماكن المغلقة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
اختبر دراجة داخلية قبل شراء واحدة للتأكد من أنك مرتاح للآلة. الجلوس في موقف يميل إلى الأمام والوقوف تستقيم في حين اختبار خارج دورة منذ هذه هي تشكل الشائعة المستخدمة في التدريبات ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.
الخطوة 2
راجع أنواع ضوابط التوتر المتاحة على الدورات الداخلية. اختيار الضوابط وضع لسهولة الوصول على السيطرة على المقاود. ابحث عن دراجة مع مجموعة جيدة من المقاومة، وكذلك. بعض الدورات، مثل كبس القدرة على التحمل، لديها التعديلات التي تسمح لك للوصول إلى صعودا وهبوطا المقاومة.
الخطوة 3
تحديد الوزن والحد لدورات في الأماكن المغلقة. في المتوسط، دورات يمكن أن تعقد الأفراد تصل إلى 300 جنيه. إذا كان ذلك ممكنا، والجلوس على دورة قبل الشراء للتأكد من أنك في ارتفاع مريح للركوب. دورات داخلية توفر المقعد والتعديلات المقود. وغالبا ما تتوفر تعديلات على مستوى وكذلك ويمكن أن يؤديها عن طريق تناوب أرجل الدراجة.
الخطوة 4
تحقق من تغطية الضمان للدورة الداخلية. أجزاء الدراجة يمكن أن تكون مكلفة، لذلك تأكد من أن لديك تغطية كافية. وتتراوح ضمانات الدورات عادة ما بين سنة وخمس سنوات.
الخطوة 5
تصفح المصنعين من دورات داخلية. النظر في المواقع المصنعة يمكن أن تسمح لك لعرض المواصفات من الدراجات وكذلك مسرب الدراجة لمقارنة الأسعار والميزات. بعض المنتجين المعروفين هي ليفسبان، ستارتراك، أفضل لياقة بدنية، القدرة على التحمل و بوديكرافت. الشركات جعل كل من الدراجات النارية المنزل والتجارية ثابتة. يمكنك قراءة التعليقات من الدراجات المختلفة ونرى الملامح الرئيسية على مواقع مثل غالت.
