في البداية، قد يبدو تغيير الطريقة التي تبدو من خلال فقدان كميات هائلة من الدهون مثل مهمة مستحيلة، ولكن عن طريق كسر الهدف النهائي الخاص بك إلى عدة خطوات أصغر يمكنك تحقيق الشكل والمظهر الذي تريده. يمكنك حرق الدهون بشكل فعال وتشديد الجلد من خلال التطبيق المستمر للتغيرات في النظام الغذائي الخاص بك وممارسة البرنامج.
فيديو اليوم
الخطوة 1
النوم سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة. وسيساعد ذلك على التحكم في المواد الكيميائية التي تخبر جسدك إذا كانت كاملة أو جائعة وتقلل من الدهون في الجسم، وفقا لدراسة أجريت عام 2004 من قبل الدكتور شهراد طاهري.
الخطوة 2
تشغيل خمس ساعات كل أسبوع. تشغيل لمدة ساعة خمسة أيام في الأسبوع سوف تكون كافية لحرق الكثير من الدهون في الجسم. بدء كل دورة مع المشي السريع لمدة خمس دقائق والانتهاء مع المشي السريع لمدة خمس دقائق بارد أسفل.
الخطوة 3
أوزان الرفع ثلاثة أيام في الأسبوع. وينبغي أن يكون لكل دورة ثلاث مجموعات من كل ممارسة. إجراء ثمانية إلى 12 التكرار في كل مجموعة لزيادة حجم عضلاتك. عضلات أكبر تساعد على تشديد الجلد عن طريق ملء في الفضاء تحتها. وتبدأ جلسة التمرين عينة مع الجلوس المنبثقة وملحقات الظهر ويستمر مع المطابع مقاعد البدلاء، يجلس الصفوف، يجلس القرفصاء، تجعيد الشعر الرباطي و مكابس الكتف يجلس.
الخطوة 4
قشر بشرتك بإسفنجة شديدة. القيام بذلك كل يوم أثناء الاستحمام لزيادة كمية الدورة الدموية على الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة التي قد تعيق عملية الشفاء الطبيعية للجسم.
الخطوة 5
تدليك فيتامين E في لبشرتك. فيتامين (ه) هو المنتج الذي يوجد عادة في المستحضرات الجلدية و كريمات الحد من التمدد. التطبيق اليومي سوف تبقي بشرتك صحية وضمان أنها يمكن أن تلتئم وتشديد إلى أقصى حد من قدرتها.
التحذيرات
- تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية.
