يستخدم الرياضيون لوحات تمايل في التدريب لتحسين وقت رد الفعل ومهارات التوازن. فهي وسيلة فعالة لإشراك جسمك بأكمله في محاولة للحفاظ على مجلس تمايل ثابت. في حين يمكنك شراء أي عدد من لوحات تمايل باهظة الثمن من خلال الشركات المصنعة للمعدات ممارسة، فمن السهل إلى حد ما لجعل بنفسك، طالما كنت في متناول يدي مع بانوراما وبعض مسامير. محاولة صنع بنفسك بحيث يمكنك دمج تمايل مجلس التدريب في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.
>فيديو من اليوم
الخطوة 1
قم بقياس قطعة 2 من 2 قدم من مركز الخشب الرقائقي عن طريق رسم خط في منتصف الطريق من خلال طول ونصف الطريق من خلال الارتفاع بحيث الدقيق تم العثور على مركز قطعة من الخشب حيث تتقاطع الخطوط.
الخطوة 2
استخدم قلما معلقا على قطعة من السلاسل التي تم تسميمها بخفة في تقاطع الخطوط لرسم دائرة على الخشب الرقائقي عن طريق سحب السلسلة المشدودة والرسم على طول الطريق. هذا ينبغي أن تخلق شكل دائرة مثالية لمجلس تمايل الخاص بك.
الخطوة 3
قطع الدائرة خارج بعناية باستخدام بانوراما والرمال حواف أسفل برفق بحيث لا تؤذي نفسك أثناء العمل مع الخشب. قياس حول بك نهاية سقف و قطع دائرة أخرى على أساس هذا الحجم. وسوف يتم إدراجها في نهاية سقف لتعزيز القوة.
الخطوة 4
الغراء حول حواف الدائرة الصغيرة مع الغراء الخشب، وإسقاطه في نهاية سقف التمسك. انتظر حتى يجف قبل المسمار إلى لوحة تمايل.
الخطوة 5
ضع غطاء النهاية في وسط اللوحة، مع التأكد من أن الشفة خارج. استخدام مسامير منتظمة لالمسمار حول الأنابيب في الشفاه لتأمينه إلى الخشب الرقائقي. إذا كان لديك أنبوب لا شفة، واستخدام المسامير السائلة حول الفم من الأنابيب على الانضمام إلى المجلس.
الخطوة 6
استخدم شريط قبضة أسود لجعل التصميم على الجزء العلوي من اللوحة بحيث يكون لديك مكان للوقوف بأمان على متن الطائرة دون الانزلاق. قد تحتاج أيضا إلى إضافته إلى حواف المجلس لحمايتك من الشظايا.
أشياء تحتاج
- 2-بي-2 فوت قطعة من الخشب الرقائقي
- مسمار
- سلسلة
- قلم
- بانوراما
- غطاء نهاية الأنابيب البلاستيكية مع شفة < الأظافر
- مسامير
- شريط قبضة، لاصق محكم
