كل من الرجال والنساء رغبة في حياة جنسية مرضية. جزء من علاقة جنسية ناجحة هو القدرة على التحمل. شركاء يريدون إرضاء بعضهم البعض بشكل كامل، وهذا ينطوي دائم طويلة بما فيه الكفاية بحيث يتم الوفاء على حد سواء. كونه شريك جنسي قوي يأخذ بعض العمل. بناء القدرة على التحمل الجنسي الخاص بك حتى تتمكن من إرضاء حبيبك ونفسك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
علاج المداعبة باعتبارها جزءا رئيسيا من الحب بدلا من مجرد مقدمة. السماح للبناء الإثارة بين اثنين من أنت. ممارسة في جميع مجالات الحب بما في ذلك المداعبة لزيادة التحمل العام الخاص بك في كيس. خذ وقتك والاسترخاء في حين تتمتع كل من المناطق المتدهورة وغير المتجذرة.
الخطوة 2
بطيئة التنفس عندما تبدأ في النشوة قرب. كل من الرجال والنساء يمكن أن تؤخر ذروتها عن طريق السيطرة على أنماط التنفس بوعي. يعد لكم تأخير النشوة، وبطبيعة الحال، ويعد تجربة جنسية سيكون، لذلك ممارسة هذه التقنية سوف تحسن القدرة على التحمل الخاص بك.
الخطوة 3
الالتفات إلى أجزاء الجسم الأخرى بالإضافة إلى الأعضاء التناسلية أثناء الجماع. وهذا سيزيد من التمتع الخاص بك حتى كما كنت تأخير ذروتها وإطالة التجربة. والفكرة هي أن تنفق المزيد والمزيد من الوقت في الفعل لمساعدتك تستمر لفترة أطول كل دورة.
الخطوة 4
وضع برنامج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. العمل بها بوتيرة معتدلة لمدة نصف ساعة في اليوم على الأقل خمس مرات في الأسبوع سوف تعزز عضلاتك، بما في ذلك تلك من القلب. كما أن النشاط البدني سوف يخفف من الاكتئاب والإجهاد. وبعبارة أخرى، فإن الجسم والعقل سيكون أقوى، والتي سوف تساعدك على البقاء لفترة أطول في السرير.
الخطوة 5
هل تمارين كيجل. وهذا ينطوي على التعاقد والاسترخاء عضلات قاع الحوض المستخدمة لوقف تدفق البول. هذا العمل يعمل العضلات بوبوكوكيجيوس، المعروف أيضا باسم العضلات بيسي. عندما تعتاد على الشعور التعاقد على عضلة بيسي يمكنك تنفيذ التمرين دون التبول. سوف العضلات أقوى بيسي في كل من الرجال والنساء تحسين تجربتك الجنسية وتعطيك المزيد من السيطرة.
الخطوة 6
ممارسة أسلوب حياة صحي لبناء القدرة على التحمل الجنسي الخاص بك. تستهلك الأطعمة الصحية بكميات معتدلة، والبقاء رطبا عن طريق شرب الكثير من الماء، والذهاب إلى الفراش في "ساعة لائقة" المثل، وتعلم للحد من التوتر عن طريق التخلي عن المضاعفات التي لا داعي لها وإيجاد الأشياء للضحك عن كل يوم.
نصائح
- دع المرأة تأخذ الموقف الأول خلال الحب من أجل مساعدة الرجل تأخير القذف. ممارسة هذا الموقف في كثير من الأحيان لمساعدة كلا الشركاء بناء القدرة على التحمل الجنسي.
