فقدان الشهية العصبي، وغالبا ما تسمى ببساطة "فقدان الشهية" هو اضطراب خطير النفسية تتميز فقدان في الوزن عن طريق التجويع الذاتي، وإيمان لا يتزعزع بأن كنت لا تزال الدهون بغض النظر عن مقدار فقدان الوزن. في حين أن مضاعفات فقدان الشهية الجسدية يمكن أن تكون شديدة، والانتعاش ممكن؛ العديد من الآثار السلبية يمكن عكسها. لأن اتباع نظام غذائي شديد يخفض التمثيل الغذائي الخاص بك، إذا كنت قد عانت من فقدان الشهية، قد تكافح مع صعوبات التمثيل الغذائي كما كنت التعافي. ومع ذلك، يمكنك تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك حتى بعد الإجهاد البدني من اضطراب الأكل.
فيديو اليوم
الخطوة 1
أكل السعرات الحرارية. كما يمكنك التعافي من فقدان الشهية والتحرك نحو وزن أكثر صحة، فإنه من الضروري أن كنت تناول الطعام بما فيه الكفاية كل يوم لمراجعة عملية الأيض التعافي الخاص بك. خدمات الصحة في جامعة كولومبيا تنص على أنه خلال تناول الطعام اضطراب الانتعاش، وزيادة تناول الطعام الخاص بك، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك كذلك، وبالتالي أوبينغ احتياجاتك من السعرات الحرارية أبعد من ذلك. الاستمرار في إطعام جسمك سعرة حرارية كافية كل يوم للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك تشغيل عالية.
الخطوة 2
تناول الطعام على فترات منتظمة على مدار اليوم. الذهاب لفترات طويلة دون طعام يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. أفضل طريقة لإعطائها دفعة هو تناول وجبة أو وجبة خفيفة كل بضع ساعات. أبدا تخطي وجبات الطعام.
الخطوة 3
القيام ببعض التدريب القوة. على الرغم من أن الإفراط في ممارسة أثناء انتعاش اضطراب الأكل غير ينصح، تدريب القوة المعتدلة يمكن أن تستفيد عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. تدريب القوة يبني كتلة العضلات، والذي بدوره يسرع عملية التمثيل الغذائي. هذا يمكن أن يكون وسيلة صحية للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك تشغيل عالية حتى بعد الانتعاش من فقدان الشهية.
>أشياء تحتاج
- آلات الوزن
- الأوزان الحرة
- فرق المقاومة
التحذيرات
- اتبع دائما توصيات فريق العلاج الخاص بك للشفاء من اضطراب الأكل الخاص بك. الطبيب المعالج، المعالج النفسي، و / أو اختصاصي تغذية مسجل يمكن أن تعطيك نصائح مفصلة بشأن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بعد الانتعاش من فقدان الشهية العصبي.
