لا يحتوي الإدمان على الغذاء على إدخال في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية من الجمعية الأمريكية للطب النفسي، ولكن هذا لا يعني أنه ليس شيئا أن الناس يكافحون مع كل يوم. أولئك الذين يعالجون الإدمان على الأغذية لديهم صعوبة في السيطرة على تناول بعض الأطعمة أو الطعام بشكل عام، على الرغم من أنه ليس شيئا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن أو السمنة. إذا كنت تكافح مع إدمان الطعام، يجب عليك طلب المساعدة المهنية أو الدعم؛ ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تتخذ من تلقاء نفسها للتغلب على الإدمان.
فيديو اليوم
الاعتراف بالعلامات
هناك فرق بين الانغماس في الرغبة الشديدة ومحاربة الإدمان على الطعام. ووفقا لمعهد الإدمان على الأغذية، فإن المراحل المبكرة من الإدمان على الأغذية يمكن أن تشمل إطعام الطعام في بعض الأحيان، وقليل من الطعام الإضافي يؤكل أو يزيد من الوجبات الخفيفة، فضلا عن الكذب والعزل أو الشعور بالذنب إزاء الطعام. يمكن للمراحل المعتدلة من الإدمان على الغذاء أن ترى اتباع نظام غذائي على أساس اليويو وفقدان الوزن، واكتناز أو الكذب حول الطعام والشعور بالذنب أو العار حول الوزن واستهلاك الأغذية. غالبا ما يرى مدمني الطعام في مرحلة متأخرة محاولات اتباع نظام غذائي يائسة ويكمنون في مهنة الرعاية الصحية حول عاداتهم الغذائية. وهم غالبا ما يعانون من السمنة المفرطة أو لديهم اضطراب الأكل المتقدم وعواقب مثل مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب والقلق وارتفاع ضغط الدم.
<>تحديد الأطعمة الزناد
يمكن أن يسبب مرض الكحول الكحول من النبيذ أو البيرة، ويمكن أن يسبب إدمان الطعام بعض المواد أيضا، كما يقول قمة السمنة والغذاء الإدمان موقع الكتروني. وتشمل المحفزات الشائعة الكربوهيدرات المكررة، والمحليات، والدهون والأطعمة المصنعة. يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى الانتكاس إلى عادات الأكل خارج نطاق السيطرة. تحديد الأطعمة التي تكون بمثابة محفزات بالنسبة لك، وتخلص منزلك من لهم.
إنشاء خطة غذاء
بدلا من الذهاب إلى نظام غذائي، عادة مشتركة لمدمني الطعام، وضع خطة غذائية لنمط حياة صحي. بالنسبة للبعض، قد يكون الفرق مسألة دلالات، ولكن معهد إدمان الأغذية يلاحظ أن الوجبات الغذائية غالبا ما تعتمد على قوة الإرادة، وهو أمر يمكن أن يفتقر إليه المدمنون على الغذاء. المدمنين على الغذاء يقدم مجهول خطة غذائية أولية للمدمن، مما يلغي السكر والدقيق والقمح والكميات الزائدة من الدهون - جميع الأطعمة الزناد المحتملة للمدمنين. انها لا تركز على خفض السعرات الحرارية، وانها تعني الانتعاش وتغيير نمط الحياة.
ابحث عن مساعدة احترافية
في كثير من الحالات، سوف تحتاج إلى مساعدة مهنية من طبيب أو طبيب نفسي لعلاج الإدمان على الطعام. وفقا لأخصائي التغذية الطبيب ميلينا جامبوليس على كنن. كوم، بعض السلوكيات يمكن أن تتحسن من خلال العلاج السلوكي المعرفي أو برامج 12 خطوة.وتشمل هذه الأكل عندما كنت لم تعد جائعا، والشعور بالضيق من الإفراط في تناول الطعام، والتعامل مع المشاعر السلبية من الإفراط في تناول الطعام، وأعراض الانسحاب الجسدي عند خفض على بعض الأطعمة، والسلوك المؤلم المتعلقة بالغذاء والمواد الغذائية في الحصول على طريقة عمل في حياتك اليومية. يمكنك أيضا طلب المساعدة من مجموعات الدعم مثل مدمني الأغذية مجهول أو أوفيرترز مجهول.
