التفاح الأخضر خبز هي معاملة حلوة مع فوائد أكثر حلاوة. التفاح منخفضة في السعرات الحرارية و لا تحتوي على الدهون أو الكوليسترول. التفاح الأخضر مرتفع أيضا في فيتامين C والألياف الغذائية. الألياف القابلة للذوبان في الماء، مثل البكتين وجدت في التفاح، يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم، وفقا لجامعة ولاية كولورادو التمديد. الخبز التفاح الأخضر ليست معقدة، على الرغم من أن الوقت الخبز الفعلي يمكن أن تصل إلى ساعة واحدة. خبز التفاح غراني سميث تقدم نكهة طعم بدقة، ولكن أي مجموعة متنوعة من التفاح الأخضر يمكن استخدامها.
فيديو اليوم
الخطوة 1
سخن الفرن الخاص بك إلى 350 درجة فهرنهايت، ورش طبق الخبز مع رذاذ الطبخ غير لاصق. التفاح الأخضر المخبوزة ليس كل ذلك لزجة، ولكن رذاذ الطبخ يجعل تنظيف أسهل إذا كنت تستخدم أي نوع من السكر أو شراب عند خبز لهم.
الخطوة 2
اغسل التفاح الأخضر جيدا. قد يكون التفاح الناضج الشمع أو المبيدات على جلودها والتفاح العضوية قد يكون التراب أو حتى المبيدات الطبيعية.
الخطوة 3
تعيين التفاح الأخضر جانبية على لوحة القطع وشريحة أعلى قبالة. تعيين التفاح الأخضر تستقيم، وشريحة في دائرة الزاوية العمودية حول جوهر بحيث يمكنك إزالته. كرر هذا لتفاح المتبقية.
الخطوة 4
رش كل التفاح المحفور بعصير الليمون لإبراز ثمارها الطبيعية. هذا هو أيضا وسيلة جيدة للحفاظ على اللحم من تحول البني في الهواء، ولكن لا يهم حقا مع التفاح المخبوزة.
الخطوة 5
مزيج الفواكه المجففة المفرومة والمكسرات المفرومة أو البذور الكاملة. إضافة القليل من السكر البني إذا أردت، والاشياء الخليط في التفاح محفور. القياسات لا يجب أن تكون دقيقة. خبز التفاح الأخضر يكاد يكون من المستحيل أن تدمر. تخطي هذه الخطوة إذا كنت تفضل التفاح الأخضر خبز عادي.
الخطوة 6
رذاذ 2 إلى 4 ملعقة كبيرة. من شراب القيقب، والعسل أو شراب البني والأرز على التفاح الأخضر المحشوة لعلاج أحلى. وتقترح جامعة كاليفورنيا في بيركلي's ولنيس ليتر استخدام عصير التفاح، الذي يضيف أيضا حلاوة طبيعية.
الخطوة 7
ضع التفاح المحشو في طبق الخبز الخاص بك وقم بخبزهم لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، وهذا يتوقف على حجم التفاح. يتم التفاح الأخضر عندما يذهب شوكه في دخولهم بسهولة، وبدون مقاومة.
أشياء ستحتاج
- الخبز طبق
- رذاذ الطبخ نونستيك
- التفاح الأخضر، ويفضل أن يكون الجدة سميث
- قطع المجلس
- سكين تقشير حاد
- عصير الليمون
- التوت البري
- المكسرات المقطعة أو بذور كاملة
- السكر البني (اختياري)
- شراب القيقب والعسل وشراب الأرز البني أو عصير التفاح
نصائح
- تخدم التفاح الأخضر المخبوزة مع اللبن الزبادي المجمد غير الفانيليا علاج صحي.
تحذيرات
- لا تقشر التفاح الأخضر قبل الخبز لهم للحفاظ على القيمة الغذائية الكاملة.
