تقلبات واسعة في الوزن على مدى فترة قصيرة من الوقت يمكن أن يسبب كل من النساء والرجال للحصول على علامات التمدد. على الرغم من أن لا يحصل الجميع على علامات التمدد عند فقدان الوزن، وعلم الوراثة يمكن أن تلعب دورا. نوع الجلد هو عامل آخر، وبعض الناس لديهم أكثر مرونة الجلد من غيرها. علامات التمدد تؤثر بشكل عام على المعدة والفخذين، ولكنها قد تظهر أيضا على الثديين والذراعين والأرداف. في حين لا توجد أي مخاطر صحية مرتبطة بعلامة التمدد، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة على منعهم من النمو كما تفقد الوزن.
فيديو اليوم
الخطوة 1
فقدان الوزن تدريجيا. كما يتقلص الجلد يفقد مرونته، وخاصة في حالات فقدان الوزن السريع. كنت لا تريد أن توتر بشرتك كما كنت تقلع من الجنيهات الزائدة. فقدان ألياف الكولاجين في الأدمة هو ما يسبب علامات التمدد لإظهار من خلال الطبقة العليا من الجلد.
الخطوة 2
وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات C و E والزنك في النظام الغذائي الخاص بك. هذه المواد الغذائية تحفز إنتاج الكولاجين، والتي يمكن أن تساعد في منع علامات التمدد. وتفيد الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الأفراد في الأربعينيات والخمسينيات من العمر أقل عرضة لتطوير علامات التمدد. والسبب هو أن منتصف العمر الجلد الشخص يبدأ رقيقة وتفقد مرونته كما الكولاجين في الطبقات الخارجية والمتوسطة من الجلد ينهار.
الخطوة 3
حافظ على بشرتك جيدا. شرب الكثير من الماء للحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة بحيث علامات التمدد أقل احتمالا لتشكيل. الجلد الجاف لديه مرونة أقل.
الخطوة 4
استخدم كريم ترطيب موضعي أو محلول مرطب خصيصا لمنع علامات التمدد. تنطبق على الجلد مرتين كل يوم. إذا كنت قلقا حقا بشأن علامات التمدد، تحدث مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية عن كريمات ريتينويد. هذه المشتقات فيتامين (أ) تعمل من خلال جعل الطبقة الخارجية من الجلد أرق. هذا يسمح كريم للوصول من خلال الأدمة، حيث يزيد من إنتاج الكولاجين.
الخطوة 5
ممارسة. قم بتمارين تمدد خفيفة كجزء من روتين التمرين اليومي. هذا يحسن الدورة الدموية ومرونة الجلد. ممارسة أيضا تشديد ونغمات العضلات. بالإضافة إلى تمتد والمقاومة والتدريبات قوة التدريب بناء كتلة العضلات الهزيل كما تفقد الدهون في الجسم. العضلات تساعد على عقد الجلد في مكانه.
تحذيرات
- الإجهاد يمكن أن تتداخل مع إنتاج الكولاجين في الجلد، والمساهمة في تطوير علامات التمدد. الحد من التوتر في حياتك قد تساعد في الواقع حمايتك من الحصول على علامات التمدد كما تفقد الوزن.
