يمكن أن تحدث إصابات الكتف بسبب الإجهاد المتكرر أو الصدمة أو شكل غير لائق أثناء الأنشطة الرياضية وممارسة الرياضة. توصي الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام الضغط، بالإضافة إلى الراحة والجليد والارتفاع، لتخفيف الأعراض وتشجيع الشفاء. التفاف مع ضمادة ضغط يشجع تدفق الدم وأيضا إموبيليزس المشتركة لمنع المزيد من الاصابة. تتوفر في معظم متاجر الأدوية سلسلة، الضمادات ضغط تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام. يمكن أن يساعدك أحد الأصدقاء أو المعالج الطبيعي على تطبيق غطاء ضغط على كتفك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
هل يجلس الطرف المصاب على كرسي مع ذراعه يستريح على طاولة.
الخطوة 2
ضع نهاية ضمادة الضغط على الكتف، تحت الكتف المصاب.
الخطوة 3
التفاف ضمادة مرتين، على الكتف وتحت ذراع حفرة. التفاف ضمادة مرتين أسفل العضلة ذات الرأسين، نحو الكوع، ثم مرة أخرى نحو الكتف.
الخطوة 4
لف الضمادة مرتين حول الصدر العلوي. يجب أن يكون ضمادة دافئة ولكن ليس ضيق بحيث أن الشخص غير قادر على التنفس.
الخطوة 5
كرر الخطوتين 2 و 3 حتى نفاد الضمادة. تأمين نهاية ضمادة مع مقاطع أو دبوس الأمان.
أشياء ستحتاج
- ضمادة ضغط كبير
- ضمادة كليب أو دبابيس السلامة
- حبال
- الجليد
نصائح
- استخدام حبال لزيادة شل الحركة. تطبيق الجليد على رأس التفاف للمساعدة في الحد من تورم.
تحذيرات
- أزل الضمادة وأعدها إذا واجهت وخز أو خدر في ذراعك أو يدك أو أصابعك. استشر الطبيب إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع.
