الطريقة التي تتحرك عند ممارسة يمكن تعريفها من قبل قوانين نيوتن للحركة. وتستند أساليب التدريب البدني على قوانين القصور الذاتي، والتسارع والقوة المضادة. عندما تكون نشطا بدنيا، يمكنك إما التحرك في خط مستقيم أو حركة الزاوي الذي يتضمن التناوب، وليس الحركة إلى الأمام. هذه الحركات، ومدى السرعة التي تؤديها وتأثير الجاذبية على جسمك يمكن التعرف على جميع مع قوانين نيوتن للحركة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
زيادة التحدي من التمرين الخاص بك باستخدام قانون نيوتن الأول للحركة. وينص هذا القانون على أن الهيئة ما زالت في حالة تحرك ما لم تتصرف من قبل قوة خارجية. تقليل تأثير الجمود على التدريبات الخاصة بك، منذ الجمود يبقيك المضي قدما، عن طريق تغيير السطح الذي كنت تمارس. ممارسة على الأسطح التي تسبب الحركة إلى الأمام لإبطاء بحيث لديك لاستخدام المزيد من الطاقة للحفاظ على المضي قدما. على سبيل المثال، تشغيل على الرمل بدلا من الرصيف أو تنفيذ التمارين الرياضية على الحصير المطاط بدلا من الأرضيات الخشبية. دراجة من خلال الحصى بدلا من على الرصيف.
الخطوة 2
أضف كثافة إلى التمرين مع قانون نيوتن الثاني للحركة. وهذا يشير إلى أن سرعة الجسم يمكن تغييرها من خلال إضافة القوة. تشغيل في مهب الريح لإضافة مقاومة تجريب الخاص بك. عند ركوب الدراجات تصل تلة كبيرة، تبقى جالسا لزيادة كثافة رحلتك. إرفاق الفرقة المقاومة إلى الخصر الخاص بك، وتأمين ذلك على الحائط على جانب بركة والسباحة ضد القوة وضعت عليك لزيادة كثافة السباحة الخاصة بك.
الخطوة 3
تطبيق قانون نيوتن الثالث من الحركة لممارسة التدريب القوة الخاصة بك. وينص هذا القانون على أنه "لكل عمل، هناك رد فعل متساو ومعاكس". زيادة السرعة والكثافة التي يمكنك الاتصال مع الأرض لانتزاع قوة رد فعل الأرض، أو عودة كمية متساوية من القوة من الأرض إلى جسمك من خلال قدمك. وهذا سوف يسبب تقلصات العضلات أقوى. أداء يقفز من مربع 12 بوصة والأرض في القرفصاء لتعزيز ساقيك، أو إجراء بوشوبس مع قفزة في الجزء العلوي من الحركة. رفع يديك والقدمين من الأرض قبل الهبوط وتكرار بوشوب.
