الالكتروليتات هي مواد، عادة أملاح، أحماض أو قواعد، تحتوي على أيونات. هذه الأيونات موصلة كهربائيا وتساعد على استقبال وإرسال الرسائل في جميع أنحاء الجسم. الشوارد يمكن أن تضيع من قبل المجهود الثقيل والتعرق والقيء والإسهال والكحول، وكلها يمكن أن تسبب الجفاف. هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكنك القيام به لتجديد الجسم مع الشوارد. المشروبات الرياضية عادة ما تكون معبأة مع الشوارد ويمكن شرب قبل وأثناء أو بعد الرياضة أو ممارسة الرياضة. شرب عصير الفواكه الطازجة هو أيضا وسيلة جيدة لتحل محل الشوارد المفقودة. طريقة أخرى، والتي هي أيضا الأكثر فعالية من حيث التكلفة، هو إضافة بعض المكونات المنزلية إلى كوب من الماء.
فيديو اليوم
الخطوة 1
املأ 32-أوقية. زجاجة مع 16 أوقية. من الماء. الماء المقطر مثالي لأنه أقرب إلى الماء النقي، ولكن جلب مياه الصنبور ليغلي في غلاية سيوفر المياه النظيفة بشكل كاف. ويمكن أيضا استخدام مياه الينابيع.
الخطوة 2
إضافة اندفاعة من الملح إلى الماء. وهناك قليل من الملح إضافة الصوديوم إلى المزيج، بالكهرباء اللازمة للحفاظ على الأعصاب صحية لإرسال واستقبال الرسائل في الجسم. صودا الخبز لديها ماكياج مماثل للملح ويمكن استبدالها إذا رغبت في ذلك.
الخطوة 3
إضافة 16 أونصة. من عصير الحمضيات الطازجة. عائلة الحمضيات من الفاكهة تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، جنبا إلى جنب مع الملح يوفر التوازن لدرجة الحموضة ومستويات السوائل في الجسم. الليمون، الجير، اليوسفي، الجريب فروت وعصير البرتقال جميع المعادن اللازمة لتجديد بالكهرباء.
الخطوة 4
أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل إلى الشراب. العسل سوف توفر الجلوكوز وتساعد على امتصاص أفضل من المعادن داخل الجسم، في حين جلب طعم لطيف للشرب.
الخطوة 5
ضع الغطاء على الزجاجة ويهز جيدا. شرب الخليط بعد المجهود البدني الثقيل، بعد مرض أو في درجات حرارة عالية.
أشياء تحتاج
- 32 أوقية زجاجة
- الملح أو الخبز الصودا
- عصير الحمضيات
- العسل
