الغدة على شكل البازلاء في قاعدة الدماغ هو سيدك غدي. الغدة النخامية تسيطر على جميع الغدد الصماء الأخرى في الجسم، بما في ذلك الغدة الدرقية، الغدة الدرقية والبنكرياس والغدد التناسلية والكظرية. أنه ينظم الهرمونات التي لها علاقة مع النمو، والهضم، وامتصاص البروتين واستخدام وضغط الدم.
فيديو اليوم
في اليوغا، شقرا العين الثالثة يحكم الغدة النخامية. تقع في منتصف الحواجب الخاصة بك، والعين الثالث يتعامل مع الحدس والتعاليم - انها البوصلة الداخلية الخاصة بك. تفعيل الغدة النخامية مع يطرح اليوغا، والعمل في التنفس والتغني التي تحفز هذه العين الثالثة.
ريد مور: اليوغا الوقفات والشاكرات
يضع
العديد من اليوغا يشكل تحفيز الغدة النخامية عادة وضع رأسك تحت قلبك، والممارسين المتقدمين. بينشا مايوراسانا، أو التوازن الساعد، هل تحولت رأسا على عقب، متوازنة على الساعدين الخاص بك مع ساقيك في الهواء. هاندستاند الخاص بك هو معيار جبل تشكل تحول رأسا على عقب. و كابوتاسانا، أو الملك حمامة، وكنت عازمة إلى الوراء في قوس، بدعم فقط من الخاص بك الساقين والساعدين. عجلة، أو صعودا القوس تشكل، ومواقف الوقوف المدعومة هي اثنين من الانقلابات الإضافية التي هي أكثر وسيطة في الطبيعة وتحفيز الغدة النخامية.
إذا كنت لا تصل تماما لهذه المواقف، وتحفيز العين الثالثة مع خيارات لطيف. الطفل يشكل مع جبينك يستريح في حصيرة، أو معتمدة على كتلة، هو الخيار. الدلفين تشكل، التي كنت في موقف الكلب داونوارد مثل دعم على الساعدين الخاص بك، ويحفز أيضا الغدة النخامية والعين الثالثة عند توجيه نظرتك نحو الأرض.
تمارين التنصت بسيطة يجلب أيضا الاهتمام والوعي والطاقة إلى الغدة النخامية. الجلوس في مقعد بسيط والتنصت على المنطقة بين الحواجب بلطف مع منصات من أصابعك يخلق اهتزاز الصحوة.
عمل التنفس
يساعد عمل التنفس على لفت الانتباه إلى العين الثالثة، ولا سيما برانايام المعروفة باسم برهماري أو النحل.
للقيام بنفخ التنفس: ضعي يديك على وجهك وتغطي عينيك مع أصابعك الوسطى. وضع إصبع المؤشر تحت خط الحاجب الخاص بك واستراحة أصابع الخنصر في عظام الخد. توصيل أذنيك مع الإبهام الخاص بك. يستنشق بعمق والزفير "أوم" التأكيد، طنين من الصوت M.أداء لمدة دقيقة أو اثنتين.
إذا كنت لا تستطيع ترتيب يديك تماما بالطريقة الصحيحة، لا تستسلم. ببساطة الزفير الصوت أوم وجعل ضجة من M. هذا سوف لا تزال تجذب الانتباه إلى العين الثالثة، وتحفيز الغدة النخامية وخلق شعور من الهدوء. السماح لهذا التنفس الزفير أن تستمر لأطول فترة ممكنة، دون إجهاد.
التغني
الكونداليني اليوغا تقدم طرق لتحفيز الغدة النخامية خارج المواقف المادية. الكونداليني ينطوي على تعويذة والعمل التنفس، وكذلك كرياس - حركات قصيرة جنبا إلى جنب مع الصوت والتنفس - لتعزيز مراكز الطاقة المختلفة في الجسم. إن شعار الغدة النخامية هو "واه جورو". "اجلسوا على قدميك كما ترددون تعويذة مرارا وتكرارا على نفسك لعدة دقائق في المرة الواحدة.
تعبير" الشام "يتوافق مع العين الثالثة، استراتيجية سليمة لفتح العين الثالثة والغدة النخامية.
اقرأ المزيد: تمارين الغدة النخامية
