عملية شد البطن، أو شد البطن، هو إجراء لإزالة الجلد فضفاضة أو الزائدة الناجمة عن الحمل، وزيادة الوزن وضعف مرونة الجلد. ويشمل هذا الإجراء إزالة معظم الدهون والجلد بين السرة والمنطقة العامة، وتشديد النسيج الضام في منطقة البطن وإعادة وضع زر البطن. ممارسة ما بعد الجراحة، اعتمادا على نوع، يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم لاستعادة أسرع وتساعدك على الحفاظ على وزن صحي. ومع ذلك، هناك عدة عوامل للنظر قبل البدء في نظام التمرين المطلوب.
>فيديو اليوم
لماذا ممارسة الجراحة
قد ترغب في ممارسة لتسريع الانتعاش، ولكن الحفاظ على نظام ممارسة طويلة بعد شد البطن يساعدك على الحفاظ على فقدان الوزن الخاص بك. فإنه يفعل ذلك عن طريق تنغيم العضلات وتشجيع زيادة معدلات الأيض التي تساعد على الحفاظ على الوزن قبالة. في الحفاظ على فقدان الوزن، وكنت أيضا قادرا على الحفاظ على الرقم النسبي الجديد الخاص بك. على هذا النحو، يتم تشجيع لك لممارسة ما بعد الجراحة حتى لو كنت لم تحافظ على نظام ممارسة متسقة مسبقا.
التمرين من أجل الانتعاش
بعض التمارين بعد العملية الجراحية تساعد على تعزيز تدفق الدم، وبالتالي تساعد في عملية الشفاء، وتقليل التورم. هذه التمارين أيضا يقلل من خطر الجلطات الدموية ونبرة العضلات. لأنه سيكون لديك أنابيب الصرف الصحي والغرز في البداية، والحد من ممارسة الخاص بك على المشي في الأسابيع الأولى بعد الجراحة. المشي فقط إذا كنت قادرا على القيام بذلك بشكل مريح، على الرغم من أنه من المتوقع انزعاج طفيف. زيادة كثافة فقط عندما كنت تشعر بالراحة. ومع ذلك، كما هو الحال مع جميع التمارين ما بعد الجراحة، فمن الأهمية بمكان الحصول على موافقة الطبيب قبل البدء في المشي، كما تختلف معدلات الانتعاش.
تمرين خفيف
يمكنك عادة بدء النشاط الخفيف إلى المعتدل بعد أربعة أسابيع من الجراحة، ولكن قد تكون قادرا على ممارسة الرياضة في وقت مبكر بعد أسبوعين من الجراحة اعتمادا على الانتعاش. ويشمل ذلك ممارسة الرياضة مثل المشي وركوب الدراجات. محاولة ممارسة على المعدات مثل الدراجات الثابتة والمطاحن للحفاظ على كثافة منخفضة. أيضا محاولة ضوء تمتد كوسيلة لزيادة المرونة. تمتد فقط بعد أن يتم إخراج الغرز الخاص بك. هذه المرة يمكن أن تختلف بين المرضى. ضيق في منطقة البطن أمر طبيعي ومن المتوقع. لاحظ أنه يجب زيادة تدريجيا كثافة التمرين الخاص بك كما التسامح الخاص بك لزيادة التمارين الرياضية كثافة منخفضة.
ممارسة التمارين الرياضية ورفعها
في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع، من المحتمل أن تكون خارج معظم الضمادات، مما يجعل ممارسة الرياضة أكثر راحة. ومع ذلك، كنت لا يزال رفع الثقيلة ومنع ممارسة الروتين الخاص بك لا ينبغي أن تشمل التمارين التي تستهدف عضلات البطن إلا إذا وافق عليها الطبيب المعالج.هذا لأن أب التمارين تسبب التوتر في المنطقة، مما يؤثر على الانتعاش الخاص بك. وينبغي أن تكون تمارين أخرى آمنة على مستوى أكثر شاقة، شريطة أن تزيد كثافة الخاص بك تدريجيا. بعد ثمانية أسابيع، يجب أن تكون قادرا على العودة إلى جميع الأنشطة والتمارين. الطبيب قد رفع أيضا تقييد وزنك، مما يسمح التدريبات الوزن التدريب. اسأل طبيبك عن خط زمني مناسب لتدريبات البطن.
