تيس الموسم ليكون جولي - أو سكران ، على الأقل. هذا جيد ، لكن عندما يبدأ جدول ديسمبر / كانون الأول الخاص بك بالملء مع الحفلات ، يمكن أن تشعر كل هذه المراوغة بالغبطة في شهر يناير وأكبر بقايا العطلات في الجميع. لكن اتبع هذه القواعد العشر للشرب الصحي للعطلات ، وسوف تفلت من موسم الأعياد بالذكاء والكمال. وتحقق من التقرير الذي غير حياة الآلاف: 100 طريقة للعيش إلى 100!
1 ضع القلم على الورق
إن كتابة النوايا يساعدنا على أن نكون مسؤولين أمام أنفسنا. انها مفيدة بشكل خاص عند الشروع في bacchanal لمدة شهر. ابدأ بسرد الأسباب التي تجعل الشرب معتدلاً فكرة جيدة: نوم أفضل ، خصر متقلب ، والقدرة على البقاء مدنيًا وساحرًا مع الشركة ، وعدم الشعور بالرغبة في الصباح التالي. راجع هذه الملاحظة قبل أن تتوجه إلى حفلة ، وستكون ضيفًا أفضل يتمتع بوقت أفضل مع ندم أقل في صباح اليوم التالي.
2 تظهر في وقت متأخر
3 عد إلى ثلاثة
عندما تصب على كوب من النبيذ ، عد 1-2-3 لتحسين فرصك في الحصول على حصة 5 أونصات. لا تجعل خطأ الصاعد في ملء الزجاج في منتصف الطريق. بالنسبة للعديد من النظارات ، يمكن أن يكون 10 أوقية من النبيذ. هذا يحول كوبًا من السعرات الحرارية إلى 125 سعرًا حراريًا.
4 صب الماء على الوضع
يحدث ذلك فورًا تقريبًا بعد المشي عبر الباب: يضع شخص ما شرابًا في يدك. في موسم العطلات هذا ، توجه إلى المطبخ قبل أن تتحول إلى شنغهاي ، صب لنفسك نصف لتر من الماء وقم بتهتك به. إعادة ملء الزجاج الخاص بك والاحتفاظ به في يدك عند الاختلاط. مجرد وجود كوب من السائل في يدك يجب أن يثبط الرغبة في التقاط شيء أقوى. لكل مشروب كحولي ، رشف كوبًا من الماء. إن شرب كميات أكبر من الماء هو واحد فقط من 52 إصلاحًا صحيًا فائق السرعة مدهشًا!
5 تعيين هدف الشرب
قبل أن تتوجه لتصنع البهجة ، حدد الحد الذي ستشربه. إذا كان ذلك مفيدًا ، فهناك إرشادات موصى بها بشأن هذه المسألة: لا يوجد أكثر من مشروب قياسي يوميًا للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، ولا يزيد عن مشروبين عاديين يوميًا للرجال الأقل من 65 عامًا. ستساعدك النصائح 7 و 9 على الحفاظ على إجمالي مشروبك أسفل.
6 الحفاظ على مذكرات خمر
مع موسم الأعياد على قدم وساق ، التزم بالاحتفاظ بمذكرات الشراب وإجراء الدخول عندما تصل إلى المنزل. سيعطيك هذا فكرة أكثر وضوحًا عن ما تضعه في نظامك بالضبط. قم بتضمين معلومات حول ما الذي تشربه وكذلك المكان الذي كنت تشربه. قارن هذا بهدفك (انظر أعلاه). من الناحية المثالية ، يجب أن تتطابق هذه الأرقام. ستساعدك هذه الأرقام بالأبيض والأسود على إبقاء الأرقام الموجودة على الحمام منخفضة. للحصول على المزيد من النصائح الرفيعة النحيفة ، تحقق من هذه الطرق السريعة الستة لإنقاص الوزن بسرعة!
7 لا تطوى لضغط النظير
"أنت لا تشرب؟" يقول صديق أو قريب أو زميل لهجة توحي أن هذا يؤثر عليهم بطريقة مفيدة. لا. أو على الأقل ، لا ينبغي. احصل على استعداد ليقول لا ، وإن كان بأدب. أنت فتى كبير ، وأنت تعرف أنه ليس من الضروري أن تشرب لمجرد أن الآخرين ، ويجب ألا تشعر أنك ملزم بقبول كل مشروب تقدمه لك.
8 اشرب ببطء
رشفة مشروبك. جربها واحتفظ بها لمشروب واحد في الساعة على الأكثر ، وشرب المشروبات الغازية أو الماء أو العصير بعد تناول كل مشروب كحولي. هذا يجب أن يذهب دون أن يقول ، ولكن لا تشرب على معدة فارغة. قبل الخروج ، املأ هذه الأطعمة الـ 25 التي ستبقيك شابًا إلى الأبد!
9 اختيار أيام خالية من الكحول
حتى لو كنت السيد Popular ، من المحتمل أنك لن تتجه إلى حفلات الأعياد كل ليلة. إلقاء نظرة على الجدول الزمني الخاص بك وتعيين أيام مجانية خالية تماما.
10 تجنب كل شيء أو لا شيء التفكير
إن وجود موقف جديد تجاه شرب موسم العطلات هذا يمثل تغييراً ، وهذا أمر جيد. لكن احترس من الرغبة في قول "اربطها" بعد أن كان لديك عدد قليل للغاية على الرغم من اتباع النصائح أعلاه. نعم ، قد يكون هناك بعض التسلل على طول الطريق ، والنظر إليها باعتبارها تجارب التعلم. ما عليك سوى السعي لفعل ما هو أفضل في عطلتك القادمة. الآن تأكد من أنك تعيش حياتك على أكمل وجه على مدار السنة - ابدأ في التحقق من هذه الأشياء الأربعين التي يتعين عليك القيام بها في الأربعينيات من العمر!
