النظافة الشخصية الجيدة أمر بالغ الأهمية للعيش حياة صحية. ذلك لأنه ، كما يشرح ستيفن ريسمان ، طبيب القلب في نيويورك ، يغسل شعرك ، ينظف أسنانك ، ويستحم بانتظام يساعد في التخلص من الجراثيم والطفيليات وغيرها من العوامل التي قد تكون معدية. "على أساس يومي ، نتلامس مع الجراثيم والفيروسات التي يمكن أن تسبب المرض" ، كما يقول. "الوقاية من خلال برنامج منتظم للنظافة الشخصية أمر مهم لتجنب الإصابة بالمرض".
بينما من المحتمل أن تكون على دراية بالفعل بمهام النظافة الأساسية التي يجب عليك القيام بها ، إلا أنك قد لا تدرك كم مرة يجب أن تقوم بها. لقد تحدثنا إلى الأطباء وغيرهم من الخبراء لمعرفة كيفية تكرار غسل شعرك ويديك وقدميك والمزيد. هناك احتمالات كبيرة ، فهناك بعض مهام النظافة التي تنقصك والبعض الآخر تقوم به كثيرًا!
كم مرة يجب أن تغسل شعرك؟
كم مرة يجب أن تغسلين شعرك يبدو أنه سؤال شائع في هذه الأيام. بينما يقول البعض إنك يجب أن تغسل شعرك كل يوم ، إلا أن البعض الآخر يزعم أنه أقل. ذلك لأنه لا توجد إجابة واحدة عن عدد المرات التي يجب على الأشخاص استخدام الشامبو فيها - فهي تتعلق بكل من التفضيل الشخصي ونوع الشعر.
وقال طبيب الأمراض الجلدية شيلبي خيتاربال لعيادة كليفلاند كلينك: "يختلف شعر كل شخص من حيث عمره ، وخلفيته العرقية ، ومستوى نشاطه ، ونوع الشعر ، وكلها تحدد عدد مرات غسل شعرك".
وهي تشير إلى أن النساء الأكبر سناً ، والنساء الأميركيات من أصول أفريقية ، والنساء اللواتي لديهن شعر أكثر جفافاً بشكل عام يجب أن يغسلن مرات أقل. يقول خيتاربال: "حتى مع التمارين الرياضية اليومية ، لن تحتاج إلى غسل شعرك يوميًا". "عادةً ما أنصح المرضى بالالتزام بالجدول الزمني القياسي لغسل الشعر ، سواء كان ذلك ثلاث مرات أسبوعيًا أو أسبوعيًا أو مرة واحدة شهريًا ، بغض النظر عن مستوى النشاط."
كم مرة يجب أن تستحم؟
قد تفاجأ لسماع أنك ربما تستحم أكثر من اللازم. وفقًا لـ Medical News Today ، يمكن لبعض الأشخاص - أي البالغين الأكبر نشاطًا - التخلص من الاستحمام مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع . لا يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 عامًا إلا للاستحمام كل بضعة أيام ، بينما يجب على المراهقين الاستحمام يوميًا. وبالطبع ، يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الكثير من التمارين إلى الاستحمام أكثر من مرة.
في الأساس ، إذا كنت تشعر بالنظافة ، فلا تقلق بشأن الاستحمام دون سبب. الاستحمام أكثر من اللازم يزيل البكتيريا الجيدة من الجلد ، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى.
كم مرة يجب أن فرشاة أسنانك؟
تقول كيلي هانكوك ، أخصائية صحة أسنان مدوّنة ومدوّنة صحة الفم والأسنان ، مع Toothbrush Life: يجب أن تفريش أسنانك بالفرشاة كل صباح وقبل النوم كل ليلة. يقترح هانكوك أيضًا التنظيف بين أسنانك في الليل لتقويتها ومنح معجون أسنانك فرصة "لسحر العمل".
على الرغم من أهمية التنظيف بين أسنانك عندما يتعلق الأمر بالنظافة الفموية ، فإن هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك التنظيف بالخيط بحد ذاته. وفقًا لدانييل باليز ، طبيب أسنان DMD ، مقره في جنوب كاليفورنيا ، يستخدم العديد من الأشخاص اللقطات بين الأسنان ، اللقطات اللينة ، التلميحات المطاطية ، اللقطات المائية ، وفلوسات الماء لتنظيف أسنانهم بدلاً من ذلك.
كم مرة يجب أن تغسل يديك؟
وفقًا لـ WebMD ، ليس عدد المرات التي تغسل فيها يديك يوميًا ؛ إنها المواقف التي تحتاج فيها للتأكد من غسلها. لذا ، ما هي تلك الحالات بالضبط؟ قبل وأثناء وبعد إعداد الطعام ؛ قبل أن تأكل بعد استخدام الحمام ؛ بعد أن تهبري أنفك أو سعال أو عطس ؛ بعد لمس حيوان ؛ بعد إطعام محبوبتك ؛ وبعد أن تلمس القمامة.
كم مرة يجب عليك قص أظافرك؟
في حين أن الحصول على مانيكير قد يكون بمثابة تساهل ، فإن قص أظافرك يعد مهمة مهمة للنظافة الشخصية. يقول ماثيو روس ، المؤسس المشارك ومدير العمليات في The Slumber Yard ، في نهاية اليوم ، يجب أن تظل أظافرك وأظافرك "قصيرة كما هو مطلوب لأن الأوساخ يمكن أن تسبب العدوى". على الرغم من عدم وجود صيغة سرية لعدد المرات التي يجب أن تقص أظافرك ، عندما تلاحظ جمع الأوساخ تحت أظافرك ، وكسر كليبرز.
كم مرة يجب أن تغسل ملاءاتك؟
معظمنا لا يميلون إلى التفكير كثيرًا في تنظيف وتغيير صفائحنا ، لكنهم يؤويون فعليًا الكثير من البكتيريا والجراثيم ، وفقًا لروس. في الواقع ، يجب غسلها بشكل متكرر أكثر مما تعتقد. يقول: "لا يهم عدد المرات التي تستحم فيها كل يوم. يجب أن تغسل ملاءاتك وأغطية الوسائد أسبوعيًا". "وبذلك ، تتخلص من البكتيريا وتعيد بيئة نومك."
كم مرة يجب أن تغسل قدميك؟
يميل الناس إلى تخطي هذه المهمة المهمة للنظافة الشخصية لأنهم يفترضون أن تكون أقدامهم مبللة وصابون في الحمام جيدة بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، وفقًا لفيليمير بيتكوف ، DPM ، وهو طبيب أطفال مقيم في نيوجيرسي ، يجب عليك غسل قدميك يوميًا.
يقول: "تغطى قدميك بالبكتيريا تمامًا مثل بقية جسمك. ويمكنهما أيضًا تفوح منه رائحة العرق إذا كنت ترتدي أحذية مغلقة أو تجمع الغبار والأوساخ إذا كنت تتجول حافي القدمين". "الفشل في غسلها جيدًا يمكن أن يسبب رائحة كريهة وعدوى المكورات العنقودية وقدمي الرياضي وثآليل أخمصي".
