التنمية البدنية في سن المراهقة الخاص بك هو واضح. مرة واحدة صبي صغير، وقال انه الآن أبراج فوق لكم ويرتدي ملابس والده. الخاص بك فتاة صغيرة ونيسبي تنمو المنحنيات وكل جمال المرأة على ما يبدو بين عشية وضحاها. على الرغم من ذلك، يبدو أن التطور العصبي لمراهقتك أقل وضوحا. بعد سن الرضاعة، سنوات المراهقة هي أهم فترة نمو الدماغ. يحتاج طفلك في سن المراهقة إلى نظام غذائي متوازن لضمان أن دماغه يجعل الاتصالات الصحيحة ويطور بشكل طبيعي. مساعدة المراهقين على تعلم عادات صحية من خلال وضع مثال جيد.
>فيديو اليوم
داخل الدماغ المراهق
في السنوات السابقة للبلوغ، يمر دماغ طفلك خلال فترة من النمو غير المسبوق. عدد الخلايا العصبية غير المييلينية - الخلايا التي تفتقر إلى غمد واقية - يزيد بشكل كبير. في السنوات المراهقة وفي أوائل 20s، الدماغ يقلل بشكل انتقائي أو "الخوخ" هذه الخلايا للحد من فوضى وتشكيل الاتصالات المنظمة لبلوغ سن البلوغ. بالإضافة إلى ذلك، الدماغ في سن المراهقة ميليناتس الخلايا العصبية الجديدة باستخدام أجزاء من المغذيات الكبيرة بما في ذلك البروتينات والدهون لتشكيل معطف العازلة.
فوائد التوازن
بعض العناصر الغذائية تلعب دورا رئيسيا في نمو دماغ المراهقين. الأحماض الدهنية أوميغا 3، وجدت في أسماك المياه الباردة، ضرورية بشكل خاص للنمو العصبي. لسوء الحظ، المراهقين يميلون إلى خفض الدهون إلى أسفل إلى أسفل، أو الذهاب إلى الطرف الآخر وتناول الكثير من الدهون غير الصحية العابرة والدهون المشبعة وجدت في الوجبات السريعة. قم بتضمين األسماك في القائمة مرة واحدة على األقل في األسبوع، واحتفظ بأطعمة معبأة وسريعة من منزلك.
تعاطي الكحول
خلال سنوات المراهقة من نمو الدماغ والتنمية، الدماغ في سن المراهقة الخاص بك هو عرضة بشكل خاص للتأثيرات البيئية. ومما يثير القلق بشكل خاص استخدام الكحول وإساءة استعماله. المراهقين الذين يبدأون تناول الكحول في مرحلة المراهقة المبكرة قد يعانون من الذاكرة وإعاقات التعلم. هم أيضا أكثر عرضة لتصبح تعتمد على الكحول والانخراط في الشرب بنهم.
آثار التغذية غير الكافية
في ثقافة واعية للصورة، اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي هي مشكلة خطيرة للمراهقين. الفشل في استهلاك السعرات الحرارية الكافية يمكن أن يسبب تغييرات هيكلية في الدماغ من مراهق التي قد تكون دائمة، وفقا لطبيب التغذية المسجل جين ميتشل ريس. الجوع يغير جزءا من الدماغ يسمى تحت المهاد، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل. المراهقين مع فقدان الشهية العصبي لا يمكن الحفاظ على درجة حرارة الجسم ويعاني من الأرق. قد تفقد الإناث الدورة الشهرية.
تعلم أكثر
في العديد من الطرق، لا يزال الدماغ مجهولة. العلماء بدأوا للتو لفهم العلاقة المعقدة بين التغذية وعلم الأعصاب.من المأمول أن نقول أن اتباع نظام غذائي صحي ضروري لدماغ صحي. شجع مراهقتك على تبني عادات غذائية صحية عن طريق وضع مثال جيد. ناقش أهمية الطعام الجيد لجسم قوي والدماغ.
