واحدة من أول كنت تريد أن تعرف عن أي برنامج غذائي هو مقدار الوزن الذي من المحتمل أن تخسر على الخطة. من المهم أن تجد خطة النظام الغذائي الذي يقدم فقدان الوزن واقعية بدلا من النظم الغذائية غير الصحية التي تنتج أساسا في فقدان وزن الماء. برنامج الحمية المعروفة نوتريسيستم قواعد خطتها وجبة على السعرات الحرارية والسيطرة جزء تهدف إلى توفير ثابت، وفقدان الوزن المستدام.
>فيديو اليوم
نوتريسيستم
يوفر نوتريسيستم وجبات مخفضة السعرات الحرارية، وكان في الأعمال التجارية منذ عام 1972. على خطة النظام الغذائي نوتريسيستم، اخترت من قائمة أكثر من 150 أطباق مختلفة صممها أخصائيو التغذية المسجلة. تقدم الشركة وجبات شهرية وتوفر إمدادات غذائية لمدة 28 يوما. يتوقع منك شراء منتجات الألبان قليلة الدسم وست حصص يومية من الفواكه والخضروات الطازجة لتكملة الوجبات المقدمة. هناك خطط منفصلة للرجال والنساء ومرضى السكر والنباتيين. السعرات الحرارية اليومية من الوجبات المقدمة تقع في حوالي 1، 200 سعرة حرارية للنساء و 1 500 سعرة حرارية للرجال. تركيز البرنامج على الأطعمة مع انخفاض نسبة السكر في الدم مؤشر يضمن أن المشاركين لن تصبح جائعا بين وجبات الطعام وانحناء على السعرات الحرارية الزائدة.
توقعات فقدان الوزن
لأن نوتريسيستم مصممة لتشجيع فقدان الوزن الصحي، لا لاستخدامها في نظام غذائي تحطم، المشاركين نموذجية على خطة تفقد 1-2 رطلا. في الاسبوع. قد تفقد الوزن بسرعة أكبر في الأسابيع القليلة الأولى من البرنامج، ولكن المفرط فقدان الوزن السريع من غير المحتمل. يمكنك البقاء على نوتريسيستم لطالما أردت، لذلك يمكنك أن تفقد الوزن بقدر ما تحتاج إليه. يحتوي قسم قصص النجاح في موقع نوتريسيستم على المشاركين الذين فقدوا ما يصل إلى 100 رطلا.
تحسين فقدان الوزن على نوتريسيستم
طريقة واحدة لزيادة فقدان الوزن الخاص بك هو لتشمل ممارسة في جهودكم. نوتريسيستم لا تتطلب ممارسة كجزء من البرنامج، ولكن لا تشجع عليه. تبيع الشركة أقراص دي في دي ممارسة تتميز بتمارين القلب والتدريب على القوة. وهناك طريقة أخرى لضمان نجاح فقدان الوزن على نوتريسيستم هو أن تستهلك كامل ستة حصص من الفواكه والخضروات يوميا الموصى بها من قبل البرنامج.
اعتبارات
واحد قلق مع خطة نوتريسيستم هو أنه لا يعلمك كيفية إعداد وطهي وجبات منخفضة السعرات الحرارية الخاصة بك. وبسبب هذا، بمجرد ترك الخطة، قد اكتساب الوزن مرة أخرى. يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو خطة لانقاص الوزن، بما في ذلك نوتريسيستم.
