عالم أحجام الملابس النسائية هو وغالبا ما تكون مربكة ومحبطة، لأنه لا يوجد توحيد من العلامة التجارية إلى العلامة التجارية والنساء تختلف في شكلها على مدى حياتهم. حجم اللباس كنت ارتداء يعتمد على طولك وأين وكيف كنت تحمل وزنك. يتم فقدان ملكة جمال والنساء أو الأحجام زائد بشكل مختلف جدا، لذلك ليس هناك قاعدة مجموعة حول الوزن لديك لتخسر للذهاب إلى أسفل الحجم.
>فيديو اليوم
كيف حجم الفستان
وفقا للرسم البياني التحجيم على موقع لبيان، هناك فرق 1 بوصة في الوركين لكل حجم من 0 إلى 10 من حجم 10 إلى 16، هناك فرق 1-1 / 2 بوصة بين الأحجام. من حجم 16 إلى حجم 18 وما فوق في أحجام النساء، هناك فرق 2 بوصة؛ قد تختلف التحجيم في تجار التجزئة الآخرين. وهذا يعني أن كمية الوزن تحتاج إلى فقدان لإسقاط ثلاثة أحجام يختلف بناء على ما هو حجم كنت حاليا.
بوصة مقابل جنيه
عندما يتعلق الأمر إسقاط أحجام اللباس، بوصة مسألة أكثر من الوزن. الفرق بين فقدان بوصة وفقدان الوزن يأتي إلى تكوين الجسم. منذ العضلات يزن أكثر من الدهون، إذا كنت تكتسب العضلات وحرق الدهون في نفس المعدل، قد تفقد بوصات وتحسين نسبة الدهون في الجسم دون تغيير على نطاق.
فقدان
مزيج من النظام الغذائي، وممارسة القلب والأوعية الدموية وتدريب القوة هي أفضل وسيلة لانقاص كل من بوصة والوزن الكلي. برنامج مثل تلك التي اقترحها الدكتور مايكل رويزن والدكتور محمد عوز في التدبير المنزلي الجيد هو نقطة انطلاق جيدة. وهم يوصيون ب 30 دقيقة من القلب المعتدل مثل المشي كل يوم ومجموعتين من تمارين القوة الكاملة الجسم لاستنفاد ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع.
قياس جسمك
تتبع التقدم المحرز الخاص بك عن طريق قياس بوصة الخصر والوركين عن مرة واحدة كل أسبوع آخر. مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يوصي قياس الخصر الخاص بك عن طريق وضع شريط قياس في الجزء العلوي من عظم الورك العارية الخاص بك - حيث السراويل الخاصة بك عادة الجلوس - والتفاف حولها في جسمك في خط مستقيم واحد، موازية للأرضية. لقياس الوركين، وضع الشريط عبر أوسع جزء من القاع الخاص بك في خط مستقيم واحد موازية على الأرض. في كلتا الحالتين، اسحب الشريط دافئ ولكن ليس ضيق بحيث يترك علامة عند سحب بعيدا.
