ربما لا يمكن أن تفقد ما يكفي الوزن في ستة أسابيع لتبرير إصلاح كامل لخزانة الملابس الخاصة بك، ولكن من الممكن تسليط عدد من الجنيهات في هذه الفترة من الزمن. فقدان الوزن صحي وفقدان الوزن بسرعة ليست مرادفة، ولكن. بدلا من محاولة لانقاص وزنه في أسرع وقت ممكن، والتركيز على تطوير نمط حياة مستدام من خلال تناول الطعام الصحي والحصول على التمارين الرياضية بانتظام. القيام بذلك يسمح هذه العادات الصحية على الاستمرار حتى بعد الوصول إلى هدفك لانقاص الوزن.
>فيديو اليوم
بطيئة وثابتة
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تعتبر فقدان 1-2 جنيه في الأسبوع ليكون صحي معدل فقدان الوزن. في ستة أسابيع، فمن الممكن أن يخسر بين ستة و 12 جنيه. النجاح يعتمد عادة على النظام الغذائي وممارسة الرياضة. تشير البيانات الواردة من السجل الوطني لمراقبة الوزن إلى أنه من الصعب الحصول على نتائج من خلال اتباع نظام غذائي فقط أو ممارسة الرياضة فقط. يجب أن يتضمن روتين اللياقة البدنية الخاص بك مجموعة من التمارين الرياضية والتدريب على المقاومة، في حين يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بك منخفضة في السعرات الحرارية.
