بيلي الفراغات هو جورو اللياقة البدنية الذي خلق التمرين ممارسة الخاصة به ودعا تايبو، وهو مزيج من تاي كوون دو، الملاكمة، الكيك بوكسينغ والحركة الهوائية عالية التأثير ل عالية الكثافة، وارتفاع السعرات الحرارية حرق التدريبات. بيلي's تايبو التدريبات حرق السعرات الحرارية، ولكن كمية الوزن الذي يمكن أن نتوقع أن يخسر يعتمد على الوزن الحالي، جهدكم ومدة إجراءات التمرين.
>>فيديو اليوم
حول بيلي الفراغات
بيلي الفراغات هو بطل اتحاد الهواة الرياضي السابق وبطل القفازات الذهبية الذي يحمل أيضا حزام أسود من الدرجة الثامنة في فنون الدفاع عن النفس من تاي كوون دو، وكذلك الأحزمة في العديد من أشكال فنون الدفاع عن النفس الأخرى. الجمع بين مختلف التحركات من أشكال فنون الدفاع عن النفس متعددة والرياضة لخلق تايبو في 1990s في وقت مبكر. وسرعان ما اشتعلت هذه العملية.
فقدان الوزن
جنيه واحد يساوي 3، 500 سعرة حرارية. بالإضافة إلى خطة نظام غذائي أو كمية محدودة من السعرات الحرارية، قد يكون فقدان الوزن الخاص بك العادي 1 إلى 2 رطلا. في الأسبوع، أو ما يصل إلى 5 رطلا. أسبوع، اعتمادا على الوزن الحالي، الحالة المادية، والتمثيل الغذائي ومدة التدريبات بيلي الفراغات الخاصة بك. إذا كنت تقلل من العادي الخاص بك، يحتاج السعرات الحرارية اليومية من 500 سعرة حرارية وإضافة التدريبات الهوائية عالية الكثافة إلى نمط حياتك اليومية، قد تفقد الوزن بشكل أسرع من خلال اتباع نظام غذائي أو ممارسة وحدها.
بيلي فارغ التدريبات
بيلي بلانك شعبية تجريب سلسلة متاحة في شدة مختلفة. على سبيل المثال، يتضمن بيلي's بوت كامب دفد التدريب الأساسي التدريب، و أب بوت كامب ومخيم في نهاية المطاف. كما أن لديه سلسلة معسكر النخبة، والتي تشمل بعثة واحدة، اثنان وثلاثة، من الشروع في العمل إلى أقصى قدر من القوة ل روك الصلبة القيمة المطلقة. كما يقدم مجموعة في نهاية المطاف ل عبس وبوت والتدريبات العليا والسفلي الجسم. التدريبات تتراوح من 30 دقيقة إلى التدريبات ساعة واحدة.
حرق السعرات الحرارية
A 154 رطل. الشخص الذي يقوم بتدريب معسكر لمدة 60 دقيقة يمكن أن يحرق بين 517 و 720 سعرة حرارية. تحركات فنون الدفاع عن النفس العامة والإجراءات من نفس الوزن يمكن للشخص حرق ما يصل إلى 740 سعرة حرارية في الساعة، في حين أن الملاكمة والسجائر من نوع التحركات يمكن أن يحرق ما يصل الى 665 سعرة حرارية في الساعة. A 175 رطل. يمكن للشخص حرق ما يصل إلى 588 سعرة حرارية لمدة ساعة من التمارين الرياضية عالية التأثير. وكلما تزن، وأكثر يمكن أن تتوقع عموما أن يخسر.
