كم سبيرولينا يجب أن أستهلك؟

سبيرولينا هو النوع الأكثر شيوعا من الطحالب الزرقاء والأخضر، نباتات مائية غنية بالمغذيات. المكملات الصحية التي تحتوي على سبيرولينا يزعم لتعزيز وظيفة المناعة، وزيادة كمية البروتين وحماية ضد مشاكل الكبد. ومع ذلك، فإن هذه الاستخدامات الطبية المحتملة من سبيرولينا لم يتم دعمها بما فيه الكفاية مع بيانات البحوث. إذا كان لديك أسئلة بخصوص مقدار سبيرولينا يجب أن تستهلك، استشر مزود الطبية.

<>>

فيديو اليوم

الجرعة القياسية

ويقول المهنيون الصحيون في مركز جامعة ميريلاند الطبي أن الجرعة القياسية من السبيرولينا للبالغين هي 4-6 500 ملليغرام من أقراص يوميا؛ ومع ذلك، فإن كمية سبيرولينا يجب أن تستهلك قد تختلف اعتمادا على عمرك والاحتياجات الصحية. بالإضافة إلى أقراص، ومسحوق وتقشر أشكال سبيرولينا المتاحة. هناك حاجة إلى بحث إضافي لتحديد نطاقات الجرعة المناسبة لمكملات السبيرولينا.

موانع

لم يتم تقييم سلامة وفعالية السبيرولينا لدى الأطفال أو الحوامل أو المرضعات. يجب على الأطفال والأمهات الحوامل عدم اتخاذ سبيرولينا دون استشارة أول مزود طبي. نظرا لوجود فينيل ألانين في سبيرولينا، والناس الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون، وتسمى أيضا يكو، لا ينبغي أن تأخذ هذا الملحق. بالإضافة إلى ذلك، تجنب تناول سبيرولينا إذا كان لديك مرض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد أو الذئبة. سبيرولينا قد تفاقم الأعراض المرتبطة حالة المناعة الذاتية الخاصة بك.

الآثار الجانبية

عندما تستخدم بشكل مناسب، سبيرولينا عادة لا يسبب آثارا جانبية. نادرا، سبيرولينا قد يسبب اضطراب معتدل في المعدة، والغثيان، والقلق أو صعوبة في النوم. هذا النوع من الطحالب الزرقاء الخضراء عرضة للتلوث بالسموم التي تنتجها الطحالب ميكروسيستيس. إذا كنت تستهلك سبيرولينا الملوثة مع أناتوكسين، ميكروسيستينز أو الساكسيتوكسين، قد تواجه آثار جانبية شديدة، يحذر مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان. التلوث السيانوتوكسين قد يسبب التهاب البنكرياس، تلف عضلة القلب، صعوبات في التنفس، الفشل الكلوي، سمية الكبد، تلف الأعصاب والمضبوطات. في حالة عدم وجود علاج طبي مناسب، قد تكون هذه الآثار الجانبية مهددة للحياة.

التفاعلات الدوائية

إذا تناولت بعض الأدوية، قد لا يكون العلاج بمكملات سبيرولينا مناسبا لك. تجنب أخذ سبيرولينا بالتزامن مع الأدوية المثبطة للمناعة، بما في ذلك الميثوتريكسيت، بريدنيزون، أداليموماب، الآزوثيوبرين، إتانيرسيبت و إنفليكسيماب، و أومك يحذر. سبيرولينا قد تعزز وظيفة الجهاز المناعي الخاص بك ويمكن أن تؤثر على آثار هذه الأدوية.