يعتبر زيت السمك مفيدا لكثير من الظروف الصحية، لكنه ثبت فقط فعال واحد - خفض الدهون الثلاثية. ترتبط الدهون الثلاثية والكوليسترول، وغالبا ما يكون خفض واحد له تأثير على الآخر. إذا كان لديك نسبة عالية من الكوليسترول، بعد مناقشته مع طبيبك أولا، قد يكون زيت السمك خيارا إضافيا إلى نظم الحياة الأخرى والعلاج.
فيديو اليوم
>زيت السمك
يوجد زيت السمك في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والتونة ومكوناته الصحية المفيدة هي الأحماض الدهنية أوميغا 3. أوميغا 3S هي نوع من الدهون غير المشبعة الأساسية جسمك لا يمكن أن تنتج من تلقاء نفسها. يمكنك استهلاكه عن طريق تناول مكملات زيت السمك أو عن طريق تناول الأسماك وغيرها من الأطعمة مثل الجوز والخضار، الخضروات الورقية. وقد تم إجراء الكثير من البحوث حول زيت السمك، بدءا من تأثيره على مرض السكري واضطراب نقص الانتباه إلى الذهان. في حين انها تعتبر ربما ومن المحتمل أن تكون فعالة لكثير من الظروف، فإنه ثبت فقط فعالة لخفض الدهون الثلاثية، ربما بنسبة 20 إلى 50 في المئة.
الدهون الثلاثية والكولسترول
ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية تسير جنبا إلى جنب مع ارتفاع الكوليسترول في الدم. كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية هي الدهون، وبأعداد كبيرة، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. مستويات مفرطة من الكوليسترول والدهون الثلاثية تدور في مجرى الدم مع القدرة على تصلب الأوعية الدموية، وتعيق تدفق الدم وسد الأوعية. مستويات ل لدل، ودعا "سيئة" الكولسترول، هدل، تعتبر "جيدة" الكولسترول، الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية كلها مدرجة في اختبار الكوليسترول.
الجرعات الموصى بها
وافقت ادارة الاغذية والعقاقير على وصفة طبية محددة من زيت السمك تسمى لوفازا لخفض الدهون الثلاثية. أنه يحتوي على نوعين هامين من الأحماض الدهنية أوميغا 3، دا و إيبا، في كل 1 غرام كبسولة. ويوصى واحد إلى 4 غرام من زيت السمك يوميا لخفض الدهون الثلاثية. البحوث التي استشهد بها مدلينبلوس يدل على أن لارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول في الدم، مع 1، 200 إلى 1، 440 ملغ دا، 1، 800 إلى 2، 160 ملغ إيبا و 900 إلى 1، 200 ملغ من مسحوق الثوم يوميا خفض الكوليسترول الكلي، لدل و الدهون الثلاثية. ناقش تناول زيت السمك للكوليسترول مع طبيبك قبل تناوله؛ الكثير قد يسبب في الواقع السكتة الدماغية.
نصائح أخرى لإدارة الكولسترول
مراكز إدارة الكوليسترول في تغيير نمط الحياة. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، والحد من الوزن يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وقد يقلل لدل ورفع مستويات هدل. تأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك منخفض في الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل. يتم تشجيع ممارسة الروتينية للحفاظ على الوزن والصحة العامة.إذا وصفت أدوية الكوليسترول، أخذها حسب توجيهات وأخذ زيت السمك فقط بعد مناقشتها مع طبيبك.
