شهدت الولايات المتحدة زيادة هائلة في البدانة في مرحلة الطفولة في العقود الأخيرة، والأطفال يعانون من السمنة المفرطة في كثير من الأحيان يكبرون ليكونوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الكبار. وإذا ما استمرت معدلات الارتفاع في نفس المسار التاريخي، فإن 50٪ من البالغين الأمريكيين من المرجح أن يكونوا يعانون من السمنة المفرطة بحلول عام 2030، وفقا لمنظمة غير ربحية F كما في فات. إن تشجيع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 14 عاما على ممارسة النشاط البدني لمدة ساعة على الأقل يوميا يمكن أن يساعدهم على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
فيديو اليوم
متعة للعائلات
شجع الأطفال في سن المدرسة على ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل كل يوم، والنظر في ممارسة معهم. وفقا لموقع كيدشيلث، ليس من الضروري أن يحدث النشاط البدني كل ذلك في جلسة واحدة؛ إذا لزم الأمر، ويمكن تقسيم ممارسة تصل إلى عدة قطع 15 دقيقة. جعله متعة عن طريق اختيار الأنشطة الموسمية أو المغامرة لجميع أفراد الأسرة للتمتع معا، مثل التزلج على الجليد في فصل الشتاء أو أخذ درس تسلق الصخور في الأماكن المغلقة.
تعزيز قوة الدماغ
بالإضافة إلى مساعدة الأطفال على الحفاظ على وزن صحي، والوصول إلى معيار ساعة من وقت التمرين كل يوم له فوائد نفسية ملحوظة. وفقا ل مدلينبلوس، والأطفال الذين جعل الحصة هي أكثر ثقة بالنفس، ويشعر أقل تأكيدا، والهيئات الصحية، والنوم بشكل أفضل والتعلم بشكل أفضل. وأظهرت دراسة أجريت عام 2007 من قبل باحثين في كلية الطب بجورجيا أن الأطفال الذين حصلوا على 40 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية في اليوم سجل أفضل في الاختبارات المعرفية من الأطفال الذين حصلوا على 20 دقيقة أو أقل من النشاط البدني اليومي.
منع التسرب
وفقا لموقع "الحصول على عمل الأطفال"، تبدأ مستويات النشاط البدني اليومي للأطفال في الانخفاض عند سن 13 عاما للبنات و 15 سنة للبنين. ويمكن أن يساعد تشجيع الأطفال على التمتع بممارسة يومية من سن مبكرة على تقليص هذا الاتجاه. ضع في اعتبارك توقيع الأطفال على الرياضات الجماعية أو أشكال أخرى من التمارين الرياضية في حين أنهم لا يزالون في المدارس الابتدائية أو المتوسطة. إن ممارسة التمارين الرياضية كعادات يومية مبكرة يمكن أن تساعد في تكوين علاقة صحية مدى الحياة بالنشاط البدني.
قتال الدهون
إذا كان طفلك يعاني من السمنة المفرطة بالفعل، قد يوصي طبيب الأطفال بتجاوز المبادئ التوجيهية اليومية لمدة ساعة. حتى بالنسبة للأطفال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 14 عاما، المبدأ التوجيهي اليومي لمدة 60 دقيقة للنشاط البدني للأطفال هو الحد الأدنى للصيانة الصحية والتنمية السليمة. نضع في اعتبارنا أن ليس كل ممارسة يجب أن تكون منظمة أو حتى قوية. على سبيل المثال، قد يكون الطفل الذي ليس في الرياضة، انتقل إلى العمل من خلال اللعب لعبة فيديو نشطة أو لعبة الورق مع الأصدقاء. الالتفات إلى أي شيء أطفالك ترغب في القيام بذلك يحصل لهم تتحرك، والعمل بنشاط على تشجيع تلك العادات كلما كان ذلك ممكنا.
