نتائج كبيرة تأخذ التزاما كبيرا. واحدة من الأسئلة الأكثر شيوعا حول "الخاسر الأكبر" هو مجرد كم المتسابقين على ممارسة المعرض. لقد كان مصدرا للنقد للسلسلة لأن نظم التمرين لا تبدو واقعية للشخص العادي. ومع ذلك، فإن النقطة الرئيسية في المعرض هو أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة يؤدي إلى فقدان الوزن. سوف قدرتك على فقدان الوزن تكون ناجحة فقط قدرتك على العثور على خطة واقعية التي سوف تستمر في متابعة على المدى الطويل. أولئك المتسابقين القادرين على الحفاظ على الوزن قبالة تجد وسيلة لجعل الوقت لممارسة خارج المعرض.
>فيديو اليوم
واقع
متوسط الفرد سوف يحقق منافع صحية من القيام 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل، وفقا ل "الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة" مجلة من الكلية الأمريكية للطب الرياضي. ومع ذلك، إذا كنت أمبير أن تصل إلى 250 دقيقة أو أكثر في الأسبوع، فإنه يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن كبيرة سريريا. هذا هو الفرق في القيام خمس التدريبات 50 دقيقة في الأسبوع بدلا من خمس التدريبات لمدة 30 دقيقة في الأسبوع. وقد يبدو ذلك معقولا بالمقارنة مع التدريبات عالية الكثافة التي يقوم بها المتنافسون الأكبر خاسرا لمدة أربع إلى ست ساعات في اليوم مع إشراف المدربين. اعترف جيليان ميشيلز، أحد المدربين الذين عرضوا على "الخاسر الأكبر"، في مقابلة مع موقع مجلة "تايم" أن المشاهدين في المنزل دون إشراف مهني، وهذه التدريبات ليست واقعية فحسب، بل هي ليست آمنة أيضا. نطاقات الموصى بها لنشاط القلب والأوعية الدموية هي 20 إلى 60 دقيقة، ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع، مع المبتدئين بدءا من أدنى، 20 دقيقة نهاية النطاق، ثلاثة أيام في الأسبوع، والعمل حتى مدى 60 دقيقة، خمس ايام في الاسبوع.
ملامح
المدربين المحترفين تحفيز المتنافسين في جميع أنحاء التدريبات الصعبة كل يوم. الكاميرات التقاط التحديات وجعلها أسهل لتجنب إغراءات ذات السعرات الحرارية العالية. المتسابقين لديها غسل الملابس القيام به والطهاة إعداد وجبات صحية، وأنها تحصل على التمتع وقتهم أسفل الاسترخاء. ويقول النقاد إن معظم الناس لن يعودوا إلى هذا النوع من الكماليات حتى يتراجعوا حتى لو وجدوا وقت التمرين.
>اعتبارات
من الممكن أن تمارس الكثير إذا كنت متحمسا، وفقا ل أندي دهنارت، محرر التلفزيون الذي يوجه الأسئلة ل "الخاسر الأكبر" وغيرها من الواقع يظهر. دان إيفانز من الموسم الخامس لا يزال يجد ما يصل إلى أربع ساعات يوميا لممارسة من تلقاء نفسه. كيلي مينر، مدير المدرسة والمتسابق من الموسم الأول، يقال يعمل من ساعة إلى أربع ساعات يوميا، ستة أيام في الأسبوع، تقارير موقع "تايم" مجلة. وفقا للسجل الوطني لتخفيف الوزن، وهما على الأقل على الطريق الصحيح.تسعين في المئة من المشاركين في التسجيل، وجميعهم فقدوا 30 جنيه على الأقل وأبقيه لمدة تزيد على سنة واحدة، وممارسة ساعة واحدة على الأقل يوميا.
تحذير
"الخاسر الأكبر" المدرب ميشالز توصي حتى لا تحاول تكرار ما تراه على العرض. وقالت ان البرنامج يخضع للاشراف طبيا ويوافق الاطباء على كل ما تفعله. كما أن لديها أخصائي تغذية وطبيب تغذية يشرف على المتسابقين. تحقق دائما مع الطبيب قبل البدء في برنامج ممارسة جديد. العمل مع مدرب شخصي مصدق وموثوق به الذي سيقوم بتصميم برنامج آمن وتقدمي بالنسبة لك.
