كم دا للأم الحامل؟

حمض دوكوهكسينويك، أو دا، هو حمض أوميغا 3 الدهني. قد تعترف بأنها مغذية صحية القلب، ولكن دا أيضا يستفيد الأمهات الحوامل والرضع النامية. لا يوجد أي المدخول الغذائي الرسمي المرجعية، أو دري، وتحديدا ل دا. ويوصي بعض الخبراء بأن تستهلك النساء الحوامل 200 إلى 300 ملليغرام يوميا من هيئة الصحة بدبي، واقترحت الحكومة استهلاك المأكولات البحرية الآمنة بانتظام لتلبية احتياجاتك أثناء الحمل.

>

فيديو اليوم

العلاقة بين دا والمأكولات البحرية

دا هو ضروري لتطوير الدماغ والبصرية المناسبة في الحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الماضية. المأكولات البحرية هي مصدر غذائي رئيسي من دا. [؟] بما أنه يحتوي أيضا على وكالة حماية البيئة، سلسلة طويلة من أوميغا 3 الأحماض الدهنية التي يمكن أن تتحول جسمك إلى دا. [؟] نظرا للعلاقات الوثيقة بين وكالة حماية البيئة و هيئة الصحة بدبي في الجسم والارتباط بين استهلاك المأكولات البحرية للأمهات وتحسين الأداء المعرفي [+/-] في أطفالهم، أوصت الحكومة [؟] بأن تستهلك النساء الحوامل 8 إلى 12 أسبوعيا أوقية من المأكولات البحرية (انظر المراجع 1، الصفحات إكسي).

احصل على دا

-> >

الأسماك الدهنية أو الزيتية هي المصادر الطبيعية الأكثر تركيزا من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة إيبا و دا. وجزء من 3 أوقية من سمك السلمون تشينوك لديه 620 ملليغرام من دا و 860 ملليغرام من وكالة حماية البيئة، في حين أن خدمة 3 أوقية الرنجة المحيط الهادئ يوفر 750 ملليغرام من دا بالإضافة إلى 1، 050 ملليغرام من وكالة حماية البيئة. يمكن لطبيبك تقديم إرشادات إضافية حول خيارات الصحة الحيوانية والمأكولات البحرية أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.

تجنب سمية الزئبق

->

تخطي سمك أبو سيف وأنواع أخرى عالية الزئبق أثناء الحمل. الصورة: MAXg71 / إستوك / جيتي إيماجيس

المأكولات البحرية هي المصدر الغذائي الرئيسي لوكالة حماية البيئة، ولكنها يمكن أن تحتوي على الزئبق، الملوثات البيئية. الزئبق في المأكولات البحرية يمكن أن تتراكم في جسمك وتضر بالجهاز العصبي للجنين النامي. وينبغي للنساء الحوامل أن يتجنبن استهلاك الأسماك التي يحتمل أن تكون أعلى في الزئبق، بما في ذلك سمك القرش، والماكريل، والسمك البلطي، وسمك أبو سيف.

اسأل عن المكملات الغذائية

إذا أوصى الطبيب بذلك، يمكنك النظر في استخدام المكملات الغذائية لتلبية متطلبات دا أثناء الحمل. قد تتعرض النساء اللواتي يتبعن الوجبات الغذائية النباتية أو النباتية لخطر خاص من عدم كفاية استهلاك دا، وقد يستفيد من المكملات الغذائية، وفقا لبحث نشر في "المجلة الطبية لأستراليا" في أغسطس 2013. توصي جامعة ماريلاند مطالبة طبيبك بمساعدتك اختيار ملحق نقي ولا يحتوي على مستويات عالية من الزئبق.