الاكتئاب هو اضطراب يؤثر على حالتك المزاجية، والطريقة التي تشعر بها عن نفسك والمناطق المحيطة بك. فإنه يؤثر على الطريقة التي تتفاعل مع الآخرين، مما يؤدي إلى مشاعر الحزن والغضب والخسارة والإحباط مع الحياة. السبب الدقيق للاكتئاب غير معروف، ولكن يبدو أن يرتبط مع الوراثة والبيئة ومستويات غير طبيعية من الناقلات العصبية في الدماغ، بما في ذلك السيروتونين، بافراز والدوبامين. 5-هدروكسيتريبتوفان، أو 5-بالمشاركة، هو مكمل غذائي يستخدم أحيانا لأعراض الاكتئاب. اسأل طبيبك عن استخدامه وأمانه.
فيديو من اليوم
حول 5 بالمشاركه
يمكن إجراء 5-بالمشاركة من قبل جسمك من السلائف، التربتوفان الأحماض الأمينية. يمكنك الحصول على التربتوفان من خلال النظام الغذائي الخاص بك. مركز ميريلاند الطبي في جامعة ميريلاند تلاحظ الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان تشمل تركيا والدجاج والخضر كولارد والخضر اللفت والحليب والبطاطا والقرع والأعشاب البحرية وبذور عباد الشمس. بعد تحويلها من التربتوفان، يتم تحويل 5-بالمشاركة في السيروتونين العصبي، وهي مادة كيميائية في الدماغ مسؤولة عن المزاج. مكملات من 5 بالمشاركة زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ وتحسين المزاج. ومع ذلك، فإن توازن المواد الكيميائية في الدماغ هو مسألة حساسة جدا، لذلك يجب أن تأخذ فقط 5 بالمشاركه تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
5-بالمشاركة جرعة للاكتئاب
ويستمد 5-بالمشاركة المكملات الغذائية من بذور غريفونيا سيمبليسيفوليا، وهو نبات الأصلي إلى أجزاء من أفريقيا. الجرعة الأكثر فائدة من 5 بالمشاركه يعتمد على عدد من العوامل، بما في ذلك الصحة العامة والعمر. ويذكر مركز جامعة ميريلاند الطبية أن جرعة 50 ملغ، 1-3 مرات يوميا، مع كوب كامل من الماء هي آمنة عموما. ومع ذلك، جرعات عالية من 5 بالمشاركه يمكن أن تكون سامة، لذلك يجب عليك دائما اتباع توصيات الطبيب لاتخاذ هذا الملحق.
الآثار الجانبية
كما هو الحال مع جميع الأدوية والمكملات الغذائية، المخدرات. كوم هناك أيضا إمكانية تطوير حساسية 5-بالمشاركة. وتشمل أعراض الحساسية الحكة، الجلد مسحور، والطفح الجلدي، وتورم في الوجه والصفير. اتصل بطبيبك فورا إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية. وتشمل الآثار الجانبية الأخرى المعدة بالضيق، حرقة، وتشنجات، والغاز، والغثيان، والتقيؤ، والإسهال، والنعاس، وانخفاض الشهية.
احتياطات السلامة
في الأصل، كانت مكملات التربتوفان متاحة للاستخدام في علاج الاكتئاب. ومع ذلك، اندلاع آثار جانبية خطيرة للغاية تسمى متلازمة ألم اليوزينيات - ألم عضلي، أو إمس، وقعت. هذا الاضطراب النادر يؤثر على العديد من أنظمة الجسم بما في ذلك الأعضاء والعضلات والدم والجلد. إمس يمكن أن تكون قاتلة، و U. C. بيركلي العافية رسالة الدول في عام 1989 تم سحب جميع المكملات التربتوفان من السوق بعد اندلاع.على الرغم من أن إمس تم تتبعها إلى الملوثات، فإنه من الممكن أيضا ل 5 بالمشاركة لتسبب إمس. يجب أن لا تأخذ 5 بالمشاركة إذا كنت حاملا، والتمريض، وأمراض الكبد أو أخذ الأدوية المضادة للاكتئاب. يجب عليك عدم استخدام 5-بالمشاركة مع بعض الأدوية، بما في ذلك بعض لضغط الدم، ومرض باركنسون، والصداع النصفي والألم. ميدلاينبلوس ينص على المكملات الغذائية الأخرى لتجنب أثناء تناول 5 بالمشاركه تشمل نبتة سانت جون، هاواي الطفل وودروس و سام.
