عندما يذهب القتال المتحد - أو فنون القتال المختلطة - المقاتلين إلى القتال، فإن المبلغ الذي يزنونه عامل مهم لأسباب عديدة. كما هو الحال في الملاكمة والمصارعة، وهناك فئات الوزن. إذا كنت تأتي في أعلى فئة الوزن الخاص بك، يتم تغريمك. إذا كنت تأتي تحت، وكنت عرضة لخطر العيب من أن يفوق. وزن القطع ليس هو نفسه فقدان الوزن. قطع ينطوي على فقدان معظمهم من المياه لجعل الحد الوزن. إذا كنت "خفض الوزن" للقتال، كنت لا تخسر 30 جنيه، كنت خفض 10 إلى 12 جنيه. قطع الوزن يمكن أن تكون خطيرة جدا إذا لم يتم بشكل صحيح. الخطر الجسدي الرئيسي هو الجفاف وفي الحالات القصوى، وإمكانية الإصابة بأزمة قلبية أو الفشل الكلوي. إذا كنت تسير على إسقاط 30 جنيه للقتال، وهذا يتطلب فقدان الوزن وخفض الوزن. الفقد ينطوي على خفض السعرات الحرارية وزيادة الإنفاق على الطاقة لحرق الدهون في الجسم. في كلتا الحالتين، والأساليب هي دقيقة ومهمة جدا لرياضة مما.
>فيديو اليوم
السعرات الحرارية
ويتأثر وزن المقاتل مباشرة من السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم. لانقاص وزنه، يجب أن يكون هناك عجز في السعرات الحرارية المستهلكة مقارنة بالسعرات الحرارية التي أنفقت. لمعرفة عدد السعرات الحرارية اللازمة لقطع من وجباتهم الغذائية، والمقاتلين مراقبة تناولهم عن كثب. من أجل أن تفقد رطل واحد من الدهون سوف تحتاج إلى حرق 3، 500 سعرة حرارية. وهناك طريقة فعالة للقيام بذلك بأمان هو خفض 500 سعرة حرارية من النظام الغذائي الخاص بك كل يوم، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. وبهذه الطريقة، ستفقد حوالي 1 رطل في الأسبوع.
التعرق
مقاتلة طريقة أخرى تستخدم لتقليل الوزن هو عرق السوائل، وهو مؤقت تأثير فقدان الوزن التي يمكن أن تكون مفيدة قبل أن تزن في. ويمكن القيام بذلك عن طريق تشغيل، حبل القفز، ودوائر القلب والأوعية الدموية التي تنطوي على التقنيات المستخدمة في المعركة. وبالإضافة إلى ذلك، الرياضيين عادة ما تستخدم الدعاوى البلاستيكية والملابس الثقيلة لزيادة درجة حرارة الجسم. كما يمكن أن تكون الساونا أداة قوية لتعرق وزن الماء. وينبغي رصد هذه الأساليب لمنع ارتفاع درجة الحرارة. الرياضيين يمكن أن يموت في الواقع أو خطر الإصابة الدائمة عن طريق إساءة استخدام هذه الممارسات.
تقييد السوائل
جسمك يفقد باستمرار السوائل من خلال التنفس والتعرق والتبول. يمكن أن يساعد تقييد تناول السوائل المقاتل على فقدان ما يصل إلى خمسة أو ستة جنيهات في غضون 24 ساعة. يبدأ الرياضي باستهلاك 2 جالون من الماء يوميا للأيام الثلاثة الأولى قبل وزنه. إن زيادة كمية المياه تؤدي إلى إفراز المزيد من البول من المعتاد. في اليوم السابق للوزن الفعلي في، المقاتل يقلل من تناول السوائل وصولا إلى الحد الأدنى، وتقييد نفسه إلى رشفة بسيطة على مدار اليوم، وانه أيضا يقطع الصوديوم من النظام الغذائي.وتجدر الإشارة إلى أن يتم خفض استهلاك السائل مرة أخرى، ولكن لا يحرم الجسم تماما. للقيام بذلك يمكن أن تضر بصحة المقاتل.
تدريب
المكون النهائي في فقدان الوزن هو التدريب. المقاتلين مما تفعل التدريب الرياضي محددة أن يشارك مجموعات العضلات أكبر مثل الساقين والظهر. وسوف تدريب العضلات سريعة نشل المتفجرة والقيام تكييف الهواء. على سبيل المثال من الدائرة الأساسية مقاتلة مما يأتي من بطل وفك السابق راندي كوتور. ويشمل الصفوف عازمة، الصفوف تستقيم، الصحافة العسكرية، صباح الخير، الطعنات، يجلس القرفصاء، و ديادليفتس. وهذا النوع من التدريب حرق على نحو فعال السعرات الحرارية، وسحب الوزن الزائد قبالة. كتلة العضلات الهزيل وضعت من خلال التدريب يساعد على الحفاظ على فقدان الوزن.
