ارتفاع ضغط الدم يثير خطر الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية. للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم، من المهم تبني سلوكيات حياة صحية، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين، وتناول نظام غذائي منخفض الدهون والملح والكولسترول والحصول على التمارين الرياضية بانتظام. إيجاد طرق لإدارة الإجهاد هو أيضا مهم، والعلاجات التكميلية مثل التدليك قد يساعد. الخطوة الأولى هي التحدث مع مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أن التدليك آمن، على أساس الصحة الشخصية.
فيديو اليوم
تحديد
يقيس ضغط الدم القوة التي يضعها الدم ضد جدران الأوعية الدموية كما يتم ضخها من خلال الجسم. يتم تسجيله ككسر، والعدد الأعلى، أو الضغط الانقباضي، ويقيس القوة التي تم إنشاؤها كمضخات القلب. الرقم السفلي، أو الضغط الانبساطي، ويقيس القوة التي تم إنشاؤها عندما يكون القلب بين يدق. إذا أصبحت الشرايين صعبة أو ضيقة بسبب تراكم البلاك، فإن الدم يضطر إلى الضغط من خلال منطقة أصغر، مما سيخلق المزيد من القوة ضد جدران الأوعية الدموية. إذا كان الجسم يحتفظ السائل بسبب كمية كبيرة من الملح أو مرض الكامنة، وهذا السائل الزائد يمكن أيضا زيادة الضغط داخل الشرايين. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، وبمجرد أن يصل ضغط الدم إلى أكثر من 120/80 مم زئبق، يجب اتخاذ خطوات لخفضه.
اعتبارات
في حين لا توجد أدلة علمية تربط الإجهاد مباشرة مع ارتفاع ضغط الدم، فإنه لا يزال من المهم معرفة كيفية إدارتها. ويمكن أن يؤدي الإجهاد إلى سلوكيات غير صحية مثل التدخين والإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة، وكلها من المعروف أنها تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. لإدارة ارتفاع ضغط الدم بشكل كامل، من المهم أن تجد الوقت للاسترخاء، وهذا هو المكان الذي قد يساعد التدليك.
فوائد
التدليك يمكن أن تشمل العديد من أنواع التدريب العملي على التقنيات التي تضغط، فرك، ضغط وتمتد العضلات والأوتار والأربطة والأنسجة الرخوة في الجسم. التدليك يمكن أن يكون عميقا أو لطيفا. الحصول على التدليك يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الرعاية والرعاية الصحية. التدليك هو الاسترخاء لتلقي ويمكن خفض مستويات التوتر. بالنسبة لبعض المرضى، كما تنخفض مستويات الإجهاد، وكذلك ضغط الدم، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية، مما قد يقلل من أي تورم أو وذمة التي تحدث جنبا إلى جنب مع ارتفاع ضغط الدم. في حين أن هناك حاجة إلى المزيد من البحوث لفهم كيف التدليك آثار ضغط الدم، ويبدو أن تساعد بعض المرضى عند استخدامها كجزء من خطة شاملة.
تحذيرات
منذ التدليك يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية، المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أي نوع من أمراض القلب، يجب دائما التحقق مع الطبيب أولا.يجب تجنب التدليك إذا كانت جلطات الدم موجودة أو هناك خطر النزيف الداخلي. يجب ألا يسبب التدليك الألم أو يزيد الأعراض. للحصول على أفضل النتائج، تحدث مع المعالج قبل وأثناء الجلسة إذا كانت هناك أي مخاوف أو شيء لا يشعر الحق.
