السعرات الحرارية هي وحدة من الطاقة التي نربطها في الغالب مع تناول الطعام. مصادر الطاقة الرئيسية لجسمك - الكربوهيدرات والدهون والبروتينات - هي العناصر الغذائية التي تحتوي على السعرات الحرارية. الطاقة من السعرات الحرارية الوقود الخاص بك كل عمل، من التململ لتشغيل الماراثون. السعرات الحرارية التي تحرق في أي نشاط معين - بما في ذلك P90X الأساسية سينرجيستيكش - يعتمد على عدد من العوامل.
<>>فيديو اليوم
حرق السعرات أثناء التمرين
وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية تقول تقديرات لعدد السعرات الحرارية المستخدمة أثناء النشاط البدني تستند إلى التجارب التي تقيس المبلغ من الأكسجين المستهلكة خلال ممارسة محددة لوزن معين من وزن الجسم. كمية السعرات الحرارية التي تحرق يعتمد على عدد من العوامل: وزنك، ونشاط معين، ومستوى كثافة وكمية العضلات لديك.
ما هو سينرجيستيكش الأساسية؟
كور سينرجيستيكش هو اسم دفد الثامن في سلسلة تجريب P90X، تسويقها من قبل بيتشبودي كبرنامج متطرف 90 يوما للياقة البدنية الذي يجمع بين التدريبات القلب والوزن وتدريب المقاومة واليوغا، بليوميتريكس وتمتد الروتينية لتحسين التنسيق والمرونة والقوة. P90X المطور توني هورتون يصف كور سينرجيستيكش كما تجريب أن يجند مجموعات العضلات متعددة لبناء ودعم جوهر (العمود الفقري القطني وعضلات الجذع)، في حين في نفس الوقت تكييف جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين.
السعرات الحرارية المحروقة مع سينرجيستيكش الأساسية
لأن كور سينرجيستيكش تجريب يتضمن سرعة وتيرة العمل في الطابق السفلي، العديد من الاختلافات بوشوب والتمارين باستخدام الأوزان، فإنه يمكن تصنيفها على أنها أفضل تدريب الدوائر. التدريب الدائرة هو سلسلة من القوة أو تمارين القلب (أو كليهما) تكرار مرتين أو ثلاث مرات مع القليل أو لا راحة بين مجموعات. هذا النوع من التمارين مع إضافة الأوزان يحرق عموما 756 سعرة حرارية في الساعة، وفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.
مقارنة السعرات الحرارية حرق الأنشطة
إذا كنت تبحث عن تجريب التي تحرق السعرات الحرارية مقارنة كور سينرجيستيكش، واستكشاف برامج التدريب الدائرة التي تتضمن الأوزان في تسلسل سريع الحركة مع راحة صغيرة بينهما. يوفر مجلس الرئيس للياقة البدنية والرياضة قائمة من الأنشطة البدنية التي تحرق أكثر من 500 سعرة حرارية في الساعة. وتشمل القائمة الرقص الهوائية، وكرة المضرب التنافسية والتزلج عبر البلاد، فنون الدفاع عن النفس مثل ركلة الملاكمة وركوب الدراجات قوية.
الملخص
تقوم وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بحساب حساباتها الحرارية على شخص يزن 150 رطلا. عند تنفيذ التدريبات المميزة في كور سينرجيستيكش، قد حرق أكثر أو أقل من 756 سعرة حرارية، اعتمادا على وزنك، ومستوى شدة وكمية العضلات لديك بالفعل.
