وعادة ما يكون نادي تركيا مع ثلاثة شرائح من الخبز تنتشر مع المايونيز وطبقات مع تركيا، لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم. سوف تختلف السعرات الحرارية اعتمادا على المكونات المستخدمة وكم من كل عنصر نادي تركيا الخاص بك يحتوي على. باستخدام المايونيز مخفضة السعرات الحرارية أو أقل المايونيز، تركيا و لحم الخنزير المقدد يمكن أن تساعدك على خفض عدد السعرات الحرارية في هذه السندويش.
فيديو اليوم
مقارنات السعرات الحرارية
مطعم تركيا شطائر النادي تتراوح من حوالي 420 إلى 828 سعرة حرارية. إذا قمت بإجراء شطيرة الخاصة بك، فمن الأسهل للسيطرة على السعرات الحرارية. كل شريحة من خبز القمح الكامل يحتوي على 81 سعرة حرارية، 3 أوقية من صدر دجاج مشوي يحتوي على 125 سعرة حرارية وكل ورقة الخس تحتوي على 1 سعرة حرارية. شريحة من لحم الخنزير المقدد لديها 56 سعرة حرارية، شريحة من الطماطم يحتوي على 4 سعرة حرارية وملعقة كبيرة من المايونيز لديها 95 سعرة حرارية. شطيرة مع ثلاث شرائح من خبز القمح الكامل، 3 أوقية من تركيا، واثنين من أوراق الخس، واثنين من شرائح لحم الخنزير المقدد، وشريحتين من الطماطم وملعقة كبيرة من المايونيز لديها 585 سعرة حرارية. استبدال المايونيز مع 1 ملعقة صغيرة من الخردل، وقطع كمية من تركيا في النصف واستخدام اثنين فقط شرائح من كل الخبز ولحم الخنزير المقدد لسندويتش مع 346 سعرة حرارية.
