على حد سواء بارع في العمل كوجبة غداء يوم عمل أو وجبة خفيفة منتصف الليل، شطيرة لحم الخنزير هو تنوعا، وسهلة لجعل وجبة. تعتمد القيمة الحرارية الدقيقة للسندويش على كيفية إنشائها. على الرغم من أن الجميع لديه تطوره الخاص على هذه السندويش الأساسية، شطيرة لحم الخنزير القياسية غالبا ما تشمل لحم الخنزير والجبن والتوابل بين شريحتين من الخبز.
فيديو اليوم
كيف الأشياء كومة
>على الرغم من أن مجموعة متنوعة من الخبز وحجم شريحة تؤثر على قيمة السعرات الحرارية، ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية أن شريحة من الخبز الأبيض يحتوي على 74 سعرة حرارية، في حين أن شريحة من خبز القمح الكامل لديه 81 سعرة حرارية. شرائح لحم الخنزير على شكل لحم يحتوي على 46 سعرة حرارية لكل شريحة، وشريحة واحدة من الجبن الأمريكي قليل الدسم يحتوي على 38 سعرة حرارية. ملعقة واحدة من المايونيز الخفيفة لديها 36 سعرة حرارية، وملعقة صغيرة من الخردل أعدت الأصفر لديها 3 سعرة حرارية. إذا تم بناء شطيرة لحم الخنزير الخاص بك مع شريحتين من الخبز الأبيض، وأربعة شرائح من لحم الخنزير، واثنين من شرائح من الجبن، ملعقة كبيرة من المايو وملعقة كبيرة من الخردل، شطيرة يحتوي على 447 سعرة حرارية. نفس السندويش على خبز القمح الكامل لديه 461 سعرة حرارية. لحم الخنزير والجبن مصادر هامة من البروتين والدهون. شريحة واحدة من لحم الخنزير لديها 4. 7 غرامات من البروتين و 2. 4 غرامات من الدهون، في حين شريحة واحدة من الجبن لديها 5. 2 غرام من البروتين و 1. 5 غرامات من الدهون.
