البطاطس المخبوزة مع الجبنة المنزلية هي مصدر صحي من السعرات الحرارية لأن هذه الأطعمة تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C والألياف. البطاطا المخبوزة تجعل وجبة غداء لذيذة أو عشاء جانبي.
فيديو اليوم
حقائق
واحد خبز البطاطس الصغيرة يحتوي على 134 سعرة حرارية. يحتوي بطاطس البطاطا متوسطة الحجم على 168 سعرة حرارية. تحتوي البطاطس الكبيرة المخبوزة على 290 سعرة حرارية. ربع الكأس من الجبن المدخن يحتوي على 54 سعرة حرارية. A 1/4-كوب خدمة من الجبن منخفض الدسم يحتوي على 41 سعرة حرارية.
اعتبارات
محتوى السعرات الحرارية في البطاطس المخبوزة مع الجبن المنزلية يختلف. حجم البطاطا، ومحتوى الدهون من الجبن المنزلية، وكم الجبن المنزلية التي وضعت على البطاطس تحديد العدد الإجمالي من السعرات الحرارية في هذا الطبق الجانب الخضار.
اقتراحات
عندما يتعلق الأمر النظام الغذائي الخاص بك، واختيار الإصدارات الغذائية أقل من السعرات الحرارية هو دائما خطوة حكيمة. ويوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم باستهلاك الجبنة المنزلية ذات الدسم المنخفض بدلا من الجبنة المنزلية العادية لتقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. تناول البطاطا المخبوزة الصغيرة بدلا من البطاطس الصغيرة للقضاء على 156 سعرة حرارية.
