السعرات الحرارية توفر الطاقة اللازمة لتغذية مهام العمل، وممارسة وحتى التنفس. من خلال تناول العديد من السعرات الحرارية كما كنت حرق كل يوم، عليك الحفاظ على وزن ثابت - ولكن معرفة الاحتياجات الخاصة بك بالضبط يمكن أن تكون صعبة، وعدد من العوامل تأتي في اللعب. النساء أكثر سخونة حرق المزيد من السعرات الحرارية، وكذلك تلك التي لديها نسبة عالية من العضلات، والتي هي أكثر نشاطا من الدهون. تؤثر الهرمونات والحمل والرضاعة الطبيعية أيضا على معدل حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإن نظرة على المتوسطات يمكن أن تساعدك على تحديد الاحتياجات اليومية.
>فيديو اليوم
متوسط السعرات الحرارية
في المتوسط، امرأة معتدلة النشاط - واحد الذي يمشي 1. 5 إلى 3 أميال في اليوم أو الذي يحصل على مبلغ معادل من التمارين الرياضية - الحروق 2، 200 سعرة حرارية في اليوم من سن 19 إلى 25. بين سن 26 و 50، وحرقت حوالي 2000 من السعرات الحرارية يوميا. بعد 50، حرق السعرات الحرارية يبطئ إلى حوالي 1، 800 السعرات الحرارية اليومية. مع نمط الحياة المستقرة، وقالت انها تنفق حوالي 200 سعرات حرارية أقل كل يوم. مع نمط حياة أكثر نشاطا، وقالت انها قد حرق 200-400 أكثر من السعرات الحرارية. هذه الأرقام تعكس المرأة التي هي 5 أقدام 4 بوصات من 126 جنيه.
