ممارسة بيلاتيس ينطوي متساوي التوتر والحركات متساوي القياس لزيادة المرونة وقوة العضلات والقدرة على التحمل. عدد السعرات الحرارية التي تحرق من أي برنامج بيلاتيس سوف تختلف تبعا للجنس، ووزن الجسم وكثافة التمرين.
فيديو لليوم
وصف
وينسور بيلاتس هو برنامج بيلاتيس التي وضعتها راقصة والمؤلف والمعلم ماري وينسور. ويشمل نهج وينسور ل بيلاتيس التنغيم منخفض الكثافة وتمارين المرونة، وأداء الحركات الديناميكية التي تضم وتستهدف مجموعات العضلات الرئيسية في جميع أنحاء الجسم كله.
السعرات الحرارية
وفقا للحالة الصحية، في دورة واحدة لمدة 30 دقيقة من بيلاتيس المبتدئين مثل وينسور بيلاتيس، 145 رطل. يمكن للشخص حرق 122 سعرة حرارية. على المستوى المتوسط، يمكن للشخص نفسه حرق 170 سعرة حرارية، وعلى مستوى متقدم يمكن أن يحرق 209 سعرة حرارية.
اعتبارات
بعض أشكال التمارين الرياضية، بما في ذلك بيلاتيس، قد لا تكون مناسبة للجميع. تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد، مثل وينسور بيلاتيس.
