يبدو بولو المياه رشيقة فوق الماء، ولكن تحت السطح، فإنه يطالب. كنت ركلة باستمرار للبقاء واقفا على قدميه ودفع نفسك في الهواء. يدفع المنافسون ويسحبون تحت الماء، عادة من وجهة نظر الحكام.
فيديو لليوم
التمارين الرياضية
كرة الماء هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تأخذ تكييف استثنائية وقوة. يمكنك بناء القلب والرئة قوة لعب كرة الماء، واستخدام جميع المجموعات العضلية الرئيسية الخاصة بك. التمارين الهوائية تحرق السعرات الحرارية لأنك تشارك عضلاتك الكبيرة للتحرك، واستخدام الطاقة للحفاظ على الحركة. وبالإضافة إلى ذلك، نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة التنفس لتوفير الطاقة، مما يسمح لك لممارسة أطول وحرق المزيد من السعرات الحرارية. في كرة الماء، كنت السباق من نهاية واحدة من حمام السباحة إلى أخرى، ومن ثم استدعاء القوة لاعتراض الكرة أو قذف ذلك، القوة الكاملة، في الهدف.
السعرات الحرارية المحروقة
عدد السعرات الحرارية التي تحرق لعب كرة الماء يعتمد على مقدار وزنه والمدة التي تشارك فيها. يشير مخطط نوتريستراتيغي على الإنترنت من السعرات الحرارية إلى أنك تحرق 590 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 130 رطلا. يمكنك حرق 704 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 155 رطلا، و 817 سعرة حرارية إذا كنت تزن 180.
تفاصيل
مباريات كرة الماء لها أربعة أرباع أو فترات، وتستغرق كل منها ثماني دقائق. يمكنك المشاركة في 32 دقيقة من العمل المكثف خلال مباراة، وحرق السعرات الحرارية خلال الحرائق المنبثقة والممارسة. يحرق بولو المياه عن نفس عدد السعرات الحرارية كما السباحة حرة حرة أو القيام الثدي.
